丈夫出轨的婚外情怎么办？我该如何自处？

婚外恋是夫妻一方在婚外与异性产生持久而巩固的感情的现象。当一方有了婚外情，就像纸包着的火，总会暴露的。婚外恋涉及三个人，每个人都会有心理困扰，可能会有心理失衡。如果处理不当，会恶化夫妻关系和家庭的稳定，有的甚至会伤害他人和社会。夫妻一方婚外情时，其实感情变红了，需要调整。该静下心来自我批评了，但更多的现实是批评、指责、抱怨对方或者第三方。这样不仅解决不了问题，反而会让问题变得更糟。所谓：婚外恋的关键不在于别人，而在于夫妻自己。那么，婚外恋的原因是什么呢？

一、导致婚外恋的常见的原因：

1、追求刺激。对平淡的婚姻生活感到单调，不是为了理性调整自己的婚姻生活，而是对新鲜刺激特别感兴趣。“老婆吃醋，偷，偷，总比偷强。”抓住机会，甚至冒着家庭破裂的风险。

2.展示你的能力和魅力，误以为“没有爱人”是无能的表现，相信：“家里红旗不倒，外面彩旗飘扬”是时尚的象征。

3.工作原因两地分居，老公没有家庭责任感。久而久之，夫妻感情趋于淡漠，婚外情出现是为了寻求精神支持。

4.他的家庭地位不被认可，一直处于弱势状态。他长期无处发泄，却在外面寻求理解；或者他们在家庭中的地位很优越，总觉得对方无能，配不上自己，寻求心理平衡。

5.婚前缺乏了解，“一见钟情”仓促结婚；谈恋爱不久，“生米煮成熟饭”，却“不由自主”。婚后发现对方很多问题都让人无法忍受，导致出轨。

6.工作压力太大，在家庭中难以理解，所以婚外恋被用来缓解内心的苦闷和抑郁。

7.性生活不和谐。

二、婚外恋的咨询辅导

冷静地看待自己面临的问题是关键。

1、配偶婚外情已经成为事实，你必须接受现实。很多来访者面对配偶的婚外恋，这在感情上是无法接受的。他们表现出哭泣、争吵和滥用理解。婚外恋不是偶然的，往往是婚姻遇到危机或障碍的产物，双方往往都有责任。

3.不要太依赖别人。一个人在遇到挫折或心理困扰时寻求他人的帮助和社会支持是对的，因为这样可以缓解心理压力。然而，任何支持和帮助都是有限度的。不要把解决问题的希望都寄托在别人身上，尤其是婚外情的问题上。有的当事人一旦发现配偶有婚外情，就找自己和配偶的亲戚、朋友、同学、领导、上级。对他们来说，勇敢面对问题，不要太依赖别人是很重要的。

4.问题的关键不在于第三者，而在于夫妻本身。对于一些来访者来说，婚外情的罪魁祸首是第三者。只要第三者离开，婚外情就解决了。这是一种不正确的认知。婚外情的最终原因在于婚姻关系的障碍。所以，当事人需要解决的不是配偶与第三人的关系，而是自己与配偶的关系。没有解决夫妻自己的问题，第三个人走了，第四个人和第五个人走了。所以当事人解决问题的思路和重点不应该是如何与第三方打交道。如果你没有意识到这一点，你就不能咨询和帮助。

三、婚外恋10种正确处理方式：

1.我丈夫有一个情妇，记住不要卷入这件事

先把事情放在一边，坦诚的告诉他你内心的感受和想法，观察他的反应，说服自己相信他的话，不要盲从，不要找证据。来了就很难再回来。半年后，男人在婚外情中更愿意照顾婚姻利益。如果这个男人还爱

大多数现代第三方都很自信。她会说你老公有多爱她，甚至会透露他们有多亲密。当你去找家人时，你的道德水平往往很低。你也不要攻击这个女人，贬低她的人格，这样会激起他的愤怒，减轻他的罪恶感。

3.老公有小三。记住不要到处宣扬

男人虽然挑剔，但更在意自己的社会形象，会有很强的自我保护意识。如果外人知道他有婚外情，为了避免别人说他道德败坏，他会主动要求离婚来证明自己原来的婚姻是痛苦的，没有爱情的，尤其是国家干部，他们往往选择离婚来证明自己的清白。

4.我丈夫有一个情妇，记得不要告诉他的家人

第一，为了避免你老公以后回归家庭的尴尬，你不仅要修复夫妻关系，还要修复他和家人的关系；其次，怕家人报复。和我东北老婆一样，我找人揍他。当时我上气不接下气，但是我失去了妻子，失去了士兵。我的婚姻没了，我也没得到多少钱。我不得不支付医疗费。如果要离婚，还不如向北京的老婆学习，用法律保护自己。不去单位闹事，去找领导，也是导致婚姻破裂的无效行为。山东老婆就是一个例子。

5、老公有小三，切记不要盲目跟风

不要像情人一样对老公太好，让他不舒服。可以聪明的和第三方竞争，不哭，自信自强，态度从容。如果他不知道你在卖什么，他自然会克制自己的行为。你可以向上海的老婆学习，加上你的魅力，让老公重新发现你的美，然后改变主意。

6.我老公有小三，记得不要还牙

如果你老公找小三，你也要找婚外情报复惩罚配偶。其实这是处理婚外情最愚蠢的方式。事情变得复杂，涉及的人数突然增加。不仅问题得不到解决，两个人的关系也会恶化，经济、道德的美貌

丈夫有了外遇，很多情况下可以回头而不拆散家庭。如果自愿放弃婚姻，家庭破裂是必然的，你和你的孩子是未来最不幸的人。无辜的孩子其实是离婚最大的受害者。你的粗心大意会让这个孩子余生不得安宁。千万不要放弃婚姻，这样不仅会让你有更多的空间去努力挽回，还会让背叛者和第三方的关系出现危机，让第三方倾向于放弃。

8.老公有小三。记得要学会包容和退缩

掌握证据，一味的施压，想知道错了老公，就会不耐烦，不做就很容易和你决裂。这个时候，如果你摆出一副宽容的态度，会让他觉得愧疚，觉得对不起你，不忍心再伤害你。这无疑会为其回归增加向心力。然后，两个人可以找到一个合理的方式来发泄自己的伤害和委屈。

9.我丈夫有一个情妇。记住，最明智的方式是交换意见

回想当初，每一对情侣都有过令人神往又向往的一天，只是时间长了又短。回顾现在，分析矛盾冲突的根源，自我批评，展望未来，探索情侣再次相遇的方式，这样做的目的是用加倍温暖的心来交换彼此分离的心。总的来说，要心比心，心换心，真心去。虽然婚外情期间他的感情很火热，但他的内心总是被内疚和羞耻所困扰。只要梯子系好，他们就会下楼。

10.丈夫有小三，切记不能纵容纵容

如果你已经竭尽全力挽回婚姻，避免家庭破裂，但你那沾花惹草的老公绝不会改变教导，把宽容当成无能，那他老婆就要头脑清醒，离开就离开，不要一味纵容。在这个阶段，我们首先不要依赖丈夫的备考

一位：的美国婚姻专家邦妮韦尔和卢思温特写了一本书《外遇，可饶恕的罪》，论述了这个问题。但是，你现在最需要解决的不是原谅的问题，而是如何对待的问题。

问：怎么办？

回答：还是那句话。完全不用问：或者再补充一句，根本不用痛苦，也不用生气。就像什么都没发生一样。

问：我不行。

回答：如果你做不到，说明你已经迷失了自己。

问：这个怎么说？

回答：老公不是你的一生，你是你的一生。如果你老公有外遇，你不想吃，不想喝，不想活。你还有自己吗？

问：我该怎么办？

回答：很简单。该吃就吃，该穿就穿，该玩就玩，积极追求事业发展，不要事事拖延。甚至可以有自己的情感寄托。总之，活得更精彩，因为你不是为他而生，也不是为他而活。

问：但是这样，婚姻还有意义吗？

回答：当然有道理。因为婚姻的意义从来都不是固定不变的，婚姻的意义在人生的不同阶段是完全不同的。

如何理解：

:婚姻在人生的不同阶段至少有四种不同的含义。第一个是过程意义，即在现有的社会制度下，人到一定年龄就必须履行“结婚”的过程。如果你不结婚，不执行这个流程，你会变成另类，整天被人说；第二是生育的意义。在一个社会养老制度极其不完善，没有婚姻就无法合法获得子女的国家，“最后一个”仍然是一件非常可悲的事情。所以，为了有一个合法的血缘后代，你必须结婚；第三是“共同经济”的含义。毕竟，婚姻在今天仍然具有重要的经济功能。没有人为了贫穷而结婚，但只有婚姻能迅速提升你在这个社会的经济支配地位；第四是“白头偕老”的意义，人生的基本过程，你不是替代品；老公帮你生下了自己的血裔，你的身心不再孤独；老公提升了你在这个社会的经济实力，你不用再独自承担生活的艰辛，甚至可以一步登天；当你老公和你都是白发苍苍的时候，我保证他再也不会有外遇，他会陪你一起享受晚年。你看，婚姻的四个重要意义都存在于你的婚姻中。你需要痛苦和愤怒什么？

问：但是他对那个女人比对我好，晚上还经常去陪她！

A :是临时的。他不能一辈子和她在一起。他不可能一辈子搞外遇！只要他不提出离婚，就说明他已经把你藏在骨子里了，还把你当成他最终的归宿和归宿。而他现在的恋情，也不过是一个男人和一个偶然遇到的好女孩玩。

只要是自己，每天不化妆不出门，每天不换新衣服不出门，不自信。著名作家张爱玲在：中说：“一个男人选择一个女人，不是因为她内心有多美好，而是因为这个女人的外在形象带给他一种美好的感觉。”