六种心理会导致失眠

专家们在大量临床经验的基础上，总结出了容易引起失眠的六种心理。

害怕心理。

人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程：兴奋和抑制。“怕失眠，想睡觉”，本意是想睡觉，但一想到“怕失眠，想睡觉”本身就是脑细胞兴奋的过程。所以越怕失眠，越想睡觉，脑细胞越兴奋，所以更失眠。

自责心理。

有些人在犯了错误后感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔自己没有处理好。白天由于很多事情，自责和自责都略轻，到了晚上，在自责和自责的幻想和兴奋中，我久久不能入睡。

期待心理。

指的是期待某人或做某事，担心睡过头，往往导致早醒。当你早上必须赶火车或飞机时，很容易早起。有些人在升职、职称评定、住房分配结果公布之前，总是处于一种期待和兴奋的状态，很难入睡。

冲突心理。

有些人在受到突发事件的刺激后无法做出正确的反应，不知所措，以至于晚上睡觉的时候，也会向前看，想一想，总是处于焦虑和兴奋的状态。

“梦有害”心理。

很多自称失眠的人都不能正确对待梦。他们认为梦是睡眠不好的表现，对人体有害。甚至有人误以为做梦就是失眠。这些误解往往会让人焦虑，害怕睡着后又会做梦。这种“警惕”心态往往会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明，每个人都有梦想。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。在梦中重复当天的经历，有助于记忆和清理无用的信息。梦本身对人体无害，有害的是“梦有害”的心理，造成心理负担。