教你60秒入睡 试一次确定一次！

不知道你是不是失眠困扰。虽然边肖没有这个问题，但是偶尔失眠真的很痛苦。即使睡不着，躺着也不舒服。真的不知道那些经常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的……而且真的觉得数羊一点用都没有。听一些舒缓的音乐，我能睡得比数羊好。

最近，哈佛大学毕业的医生安德鲁韦尔分享了一种叫做「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠的方法。你不需要药物或设备。只要按照这个方法，60秒就能睡着！

方法很简单：

只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。

做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这一招主要来源于古印度的呼吸调节法，通过深吸气和呼气，让更多的氧气进入肺部并在肺部流动，放松交感神经，帮助缓解压力，让人真正静下心来，放松身体入睡。