何为失眠？如何摆脱失眠？

人的一生当中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。良好的睡眠可以使身体机能得以休息，醒后精力充沛，学习和工作的效率增加。而随着现代生活节奏的加快，生活压力的增大，越来越多的人患上了失眠，从入睡困难，到彻夜难眠，失眠的形式多种多样。失眠是生命健康的大敌，须引起足够的重视。

那么，失眠的症状有哪些呢？

失眠有哪些症状？

一、 入睡困难：睡眠潜伏期长于30分钟，习惯性会在床上翻来覆去，难以入睡，这是失眠症症状最突出的表现。

二、 睡眠时间减少：实际睡眠每夜不足6小时半。

三、 觉醒次数和时间增多：每夜超过30分钟，对声音和灯光也特别的敏感，特别容易被惊醒，在醒后就会很难再次的进入睡眠。

四、 早醒：早晨醒得特别早，醒后就再也无法入睡。

五、 梦多：醒后感觉疲倦，大脑似乎始终处于做梦当中。

六、 梦魇：做噩梦并多次从恶梦中惊醒。

七、 睡眠不解乏：睡过之后，仍然不能恢复精力，而且还会出现整天昏昏沉沉，没有什么精神。

失眠的医学标准是什么？

根据CCMD-3（中国精神障碍分类与诊断标准第三版），失眠的诊断如下：

一、几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、或白天困倦等；

二、上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上；

三、对睡眠数量、质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损；

四、不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

失眠给身心带来哪些危害？　

许多患者错误地认为，失眠不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，失眠严重影响身心健康，主要表现为以下几个方面：

一、失眠引起健忘：失眠引起的危害常见的就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

二、失眠引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

三、失眠引起肥胖：失眠的生物钟发生紊乱，可间接导致内分泌紊乱，或出现进食障碍、引发肥胖。

四、失眠导致注意力不集中：以至于学习和工作的效率不高，容易出现各种差错，甚至导致各种危险发生。

五、失眠还会引起其它躯体疾病或致病情恶化：这些疾病包括心脏病、高血压、更年期综合症、抑郁症、焦虑障碍等。

失眠的原因是什么？

临床上造成晚上睡觉失眠的原因是多种多样的。可归纳为以下五大类：可归纳为五大类：身体因素、环境因素、心理因素、心理疾病、药物。

一、因身体疾病造成的失眠

多种身体疾病可导致失眠。

二、因环境改变造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

三、心理因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快、或者对失眠的过度担心，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

四、心理疾病的症状表现之一

许多心理疾病都会有失眠的症状，如抑郁症、双相障碍（躁狂症）、焦虑障碍等，出现失眠，切不可认为只是单纯失眠而随便服用镇静催眠药，这不会起到根本的治疗作用。需要找专业的精神心理科医生系统治疗，心理疾病好了，失眠自然也就改善了。

五、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。

失眠了怎么办？

首先不要太过惊慌，偶尔的失眠，可以通过人体自身的调节机制经过2-3天就调整过来了。失眠以后找找失眠的可能原因，给失眠一个合理的介绍，心态自然放平静了，也就有利于失眠的改善。

若失眠连续数天不见改善，或者经常性失眠，则要认真对待，找精神心理科医师就诊，医师会根据实际的诊断评估情况，做出合理的处理。包括服用镇静催眠药，或者抗焦虑药、抗抑郁药。当然，如果有条件的话，所有的失眠都应该进行心理咨询与治疗。与心理医生一起探索失眠的可能心理因素，通过心理分析，或者学习自我催眠的小技巧，从而缓解心理压力，恢复正常睡眠。

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