80%的失眠与心理因素有关

据统计，约有3亿睡眠障碍患者和5亿睡眠不良者。调查显示，约80%的失眠与心理和精神问题有关。

药物缓解，睡前喝牛奶，热水泡脚可以更好的进入睡眠状态，但是如果失眠是心理和精神压力过大导致的，那么消除压力，解决失眠的心理负担才是正确的方法。

那么，导致失眠的心理因素有哪些呢？

第一，害怕失眠

经常有人无精打采的抱怨：“哎，昨晚没睡好，今天也没精力了！”晚上，他们总是尽力让自己“今晚什么都不想，好好睡一觉”。

但是结果适得其反。越想睡好，越睡不着，越担心睡不着，从而形成恶性循环，导致失眠。

二、梦有害？

很多失眠症患者往往不能正确对待梦境。他们总认为梦对人体有害，梦是睡眠不好的表现。甚至有人误以为做梦就是失眠。这些误解往往会让人焦虑，害怕睡着后会做梦，往往会影响睡眠质量。

其实做梦是正常现象，是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人的记忆力，清理无用信息。梦本身对人体无害。有害的是“做梦有害”的心理，给自己造成心理负担，从而诱发失眠。

三、自责心理

有些人对自己的错误感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔自己没有处理好。白天由于很多事情，自责和自责都略轻，到了晚上，就在自责和自责的幻想和兴奋中“徘徊”，于是就麻烦睡觉了。

第四，期待心理

有些人在期待某个人或某件事，常常在担心睡过头耽误事情的时候早早醒来。

比如一个“三班倒”的站长，晚上12点上班，经常晚上7点睡，但是怕迟到，所以睡得不安稳，经常只睡1-2个小时，然后一觉惊醒，变成了长期早起的病人。

另外，有些人在受到考试、晋升、职称评定、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持过于关注失眠的感觉及其对身体的影响，又过于关注周围的环境，因为小时候偶尔失眠造成的失去父母、恐吓、重罚甚至头痛、走神、失忆。

在了解了这些可能诱发失眠的心理因素后，心因性失眠患者会尽快跳出这个怪圈，只要及时发现，系统调整解决。