失眠如何进行心理调节？

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、白天精神萎靡或无法维持旺盛精力，影响社会功能。

有人研究过失眠症患者的心理健康状况，在失眠症患者症状自评量表中发现了躯体化、人际关系、敏感性、抑郁、焦虑等正常的睡眠-觉醒节律。

3、创造了一种有利于入睡的条件反射机制。如果是洗热水澡，泡脚，睡前半小时喝一杯牛奶，就要避免午睡或者白天午睡，否则会减少晚上向上的睡意和睡眠时间。

此外，在医生的指导下，一些重症患者应在短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑抑郁剂。这可能会导致更快更好的治疗效果。