性焦虑咨询案例，性焦虑该怎么解决

心理医生 ：
我是一个22岁的女孩，由于种种原因产生了性心理焦虑，已严重影响了我的正常生活。现在我经常烦躁，对什么事情都很冷漠，心情很抑郁，不愿意和别人说话， 喜欢一个人呆着。

2年前我把自己给了一个男孩儿，但没有成功，当时由于紧张、准备不充分和对对方感情不深，我一点感觉也没有。我以前曾有过手淫，我知道我的性能力是很好的，是那个男孩的原因。但是就是由于那次印象，现在就怕以后和自己爱的人在一起的时候，也会有那种不好的感觉，一想到那样我就会立刻产生焦虑，总觉得那种不好的感觉一定会发生，和现在的男朋友一有亲密的接触我就会紧张害怕。 我努力告诉自己那是个错误想法，并进行过自我调整，可就是控制不了自己。我很希望我将来能有一个美好的 幸福的生活。现在经常为第一次的轻率懊悔不已。

我该怎么办？
雯雯

雯雯好：

从你的叙述中，我觉得你一定看了不少心理学方面的书籍。而且从你的叙述中，我觉得你是一个善于思考的人，并有些敏感和感情用事。

你已经为自己下好了诊断，而且这个诊断应该说是基本正确的。而且也找出了自己的症结，我相信，只要你稍加思索和分析，你就能够进行“自我咨询”了。

我觉得你的问题的发生可以归纳为以下三个过程：

一是开始时的对性的无知、好奇和非正常性行为及性的体验；

二是对性的渴求、轻率和初次性行为由于紧张、失败而产生的深植的恐惧和担心；

三是对失败性体验的过分关注和强化而形成的强迫观念；

解决的办法应从以下几个方面入手：

一是端正对手淫行为的认识，手淫是一种非正常的性行为，但不是不正常的性行为，据统计人群中有70-90%的人一生中有过手淫，而且女性所占的比例比男性高，因此不要对手淫及其结果过分关注。当然手淫是一种非正常的性行为，当我们有性的渴求而不能进行正常的性行为时，最好的方式应该是转移自己的注意，做一些自己比较喜欢和有意义的事情，用建设性的行为将注意引开，并尽量在此之前不接收有性刺激的信息。

二是第一次失败的性生活，是由于你自己的“紧张、准备不充分和对对方感情不深”等原因的结果。以后的性生活如果没有了这些原因，可以断定就不会有那个结果的发生。所以你的担心是不必要的。那你为什么会如此地焦虑呢？这是因为，那一次毕竟是你的“第一次”，你的焦虑实际是对永远失去的“唯一”的痛惜和追悔。你不妨这样想想，逝者，失矣，追悔有什么用呢？最好的方法是，放下包袱，从现在开始，对未来更加珍惜。

三是对自己性能力的怀疑，是来源于对性知识的缺乏，你既然明白了初次性生活失败的原因，就应该不要再怀疑了。其实，这里我觉得可能有一个深层的原因，按照精神分析的理论，是你潜意识里对自己的性过失的惩罚。而意识里总担心这个惩罚会发生。这来源于你所具有的传统观念（贞操观念），或用心理学的术语说是超我对自己的惩罚。这需要你不断地调整自己的认知，领悟了事情的根源，就会慢慢好起来。

四是要中止你的强迫观念。你可以看一些有关性知识的书籍，多增加一些性的知识，消除不必要的顾虑。你目前还存在着自信心不足的情况，心情抑郁，注意力不集中，不愿和人说话等等，这些都是上面三条里提到的原因造成的。以上问题解决了，抑郁的心情就会随之消失。如果情况稍重，已影响了学习生活，不妨在医生的指导下用一点抗抑郁药物，如多虑平、丙咪嗪等，或就近在当地请心理医生帮助。

最后，我还要告诉你，那些“担心”呀、“顾虑”呀要想就让它想去吧，不要试图控制它，你不是还好多的事情要做吗，做你的事去，不管它，只要全身心地投入到你的工作和学习生活里去，用不了多长时间，那些担心，你就会发现不知什么时候消失了。

振奋起来吧，打起精神，挥挥手——向过去说再见！只要你高兴，天空就是美丽的，只要你坚强，生活就是快乐的，只要你奋斗，人生就是幸福的！