时间：2019-12-04 14:43:19 来源：北京华璨心理咨询中心
SBT则更多地主张由一方进行工作，同样可以达到挽救婚姻的目的。因此这种方法对于挽救那些出现“第三者”的婚姻关系尤为适用。
狐狸和兔子:
几年前在加拿大，科学家发现，兔子的数量不明原因的急剧下降，而数年后，兔子的数量又很快上升，仍然不明原因。后来人们又发现，狐狸的数量也出现了类似的周期性的增减，同样也是不明原因。终于在几年后发现了二者之间的关系……..这说明一件事情如果孤立地看，可能找不到原因，只有把它放到与其它事情的关系后才能发现原因。婚姻关系也是如此。几乎所有的病人的父母都有婚姻的矛盾危机，而且病人的病情发作大部分都是发生在父母的关系危机之后，而孩子是以生病来解决父母的关系危机的。这是家庭咨询的基本出发点。这一咨询系统提供了一个全新的观念来理解家庭的功能以及人的行为:问题产生于人们之间有问题的反应。。
平衡:
当婚姻中一方改变了行为，另一方就很难再保持原来的行为，平衡模式就要发生变化。
咨询目标的制定:
SBT 认为人们最了解自己，他们知道什么地方需要改变，所以我通常会问他们：“你们希望有哪些改变？”这是咨询的开始。如果来访者抱怨关于性生活不协调，那么这个问题就是要考虑的。因此来访者决定咨询的目标。通常来访者从预约到第一次咨询之间的时间，已经开始某些改变，已经试图解决问题了，只不过他们通常忽视了自己的改变或没有重视这些改变而已。所以我常会问他们三个问题：
1、 从预约到第一次咨询之间，你是否注意到情况有了一些变化？
2、 如果“是”，这些改变与你要来咨询有关吗？
3、 如果是“是”，你希望这些改变继续保持吗？
大约有2/3的来访者都报告“是”，这使我们相信，每一个人都有解决自己问题的资源，如果他们决定使用它。
蝴蝶效应：
微小的变化可以引起全局的改变.SBT 认为这种蝴蝶效应在人际关系中也存在。在婚姻危机中，一个很小的有意义的改变可能是整个婚姻关系产生戏剧性的改变。
从改变自己做起:
为什么要由我来改变？
为什么我越努力越糟糕？
为什么我们总是重复“老一套”？
我是在重复“老一套”吗？
我应该做什么？
目标的建立:
有些目标是很多人都在追求的，如更多的爱，欢乐，更多的自由，亲密，更多的安全感，团聚，尊重，好的交流，理解。但是在婚姻关系中，这些目标是毫无意义的，除非把它们转化为可观察的，行为范畴中去。
抽象得目标 可操作的目标
尊重 你每天问问我“今天怎么样?”
当我做了些事情,你要称赞我几句。
更多的爱 你至少每周对我说一声；“我爱你”
我们每周有两次性生活
每周有两天我主动照顾孩子,这样你可以出去活动。
更性感一些 我每周至少有一次主动提出性生活要求。
在性生活中我主动尝试一些不同的事情 你将在性生活的时候多说一些性感的话
不自私 每个周末都问一下我想干什么
当我计划一件事的时候问一下你的意见
如果你做了饭，我就洗碗。
当你不知道自己的目标是否具体，可操作时，可以问一下自己，如果我希望的目标达到了，我们之间行为会有什么不同？例如：如果我们能有较好的交流和理解，我丈夫会每天都问一下我今天过的怎么样？即使在他不同意我的时候，也会说他理解我的感受，让我把我的话说完，而不是打断我的话，马上反驳我。你的目标越具体，它的可操作性就越强。
确定成功模式：例外和好时光
为什么要把注意力集中在成功模式上？
为什么我们看不到“好时光”？
1.当你们的关系较好的时候，你有什么不同？
2.如果不能找出现在生活中的“例外”，回忆过去的“好时光”
3.你并不需要喜欢去做，而是应该去做
4.注意可行性与可操作性
5.老问题出现并不要求新的方法
6.如果找不到“例外”，找出“比较好”的
7.注意冲突是怎样结束的
不寻常方法技巧:
为什么不寻常法有效？
不寻常方法1: 任何改变
不寻常方法2: 插曲
不寻常方法3: 猜猜明天怎么样
不寻常方法4: 改变180度
不寻常方法5: 预期行为
不寻常方法6: 做比说有力
不寻常方法7: 改变信息的载体
不寻常方法8: 等待，什么也别做
不寻常方法9: 最后的办法
不知道你是否注意到，当你伸出你的一个手指头去指责你的配偶时，其他的三个手指头实际上是指向你自己的。也许你的配偶真的是很冷漠、很粗心或很不讲理，但是为了改变他（她）的行为，我们除了一味的指责之外，还有其他的办法可以选择：让自己欢乐起来。只有当你较少地把注意力集中在你的配偶身上，较多地关注你的自身，你才能是你的生活重新变得愉快。
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