产后抑郁症其实很严重要重视起来

四川妈妈带着三个孩子跳河自杀，湖南妈妈抱着四个月大的孩子从22楼跳下。短短一个星期，伤心云还没有散去，一大早，她手机群里自杀的消息就因为抑郁症爆发了。一位母亲说，刚才她所在小区的一位年轻母亲带着一个才几个月大的孩子跳楼了。两个新生命当场消失。一家人哭了几次，但一切都已经晚了.说实话，一大早看到这些真的让人心碎，大家也都聊到了：产后抑郁，真的是越来越多了。

面对一次又一次的不幸，有的人感到难过，有的人感到可怜，很多人讨厌和孩子结束生命的做法。然而悲剧已经发生，我们不能用自己的标准去评判逝去的生命。我们不是当事人。我们永远不知道母亲们内心绝望到什么程度，然后我们会拉着十月怀胎骨肉的孩子离开这个曾经幸福却深深伤害他们的世界。

01

识别抑郁情绪，防止产后抑郁

我们都有不好的感觉。可能我们哭得很厉害不想说话，也可能脾气有点暴躁就炸了。无论哪种方式，暂时和短期的发泄都是情绪自我调节的重要方式。

因为身体原因，社会压力，育儿冲突，家庭紧张或者朋友，我们可以做很多。

02

正确的倾听和陪伴，给妈妈们足够的安全感

作为新妈妈的家人或者朋友，当发现她们情绪异常的时候，请不要因为任何原因责备她们，不要觉得她们不讲道理，不要觉得她们脆弱多愁善感。理解和包容是对抑郁母亲最好的安慰。

如果他们已经表现出抑郁倾向或者有产后抑郁的困扰，请陪他们度过这个不见阳光的雨天。

请不要说“加油”“想开一点”“放松”

请不要强迫他们社交或参加体育活动

请不要故意带他们去长途旅行

尽量不要在日常生活中提供所谓的“特殊照顾”

给予陪伴，而不是建议

倾听和接受，而不是说教，包括励志故事

尽量理解他们内心的想法，给予足够的支持

和他们一起了解产后抑郁症

如有必要，请鼓励他们寻求专业的心理咨询

没有经历过生产，你永远不知道10级的痛苦有多不堪；没有做母亲，你永远无法理解日夜照顾是多么的折磨和疲惫；没有经历过产后抑郁症，你永远无法理解他们在巨大的情感压力背后隐藏着深深的自卑和自责，责怪自己不是一个完美称职的母亲.

没经历过的人不会理解。但是作为他们的家人和朋友，我们可以选择一个合适的方式来防止悲剧重演。

03

不需要为母则刚，请做个60分妈妈

每个母亲都不容易。随着新生活的到来，他们的身体、心理、社会角色和家庭关系都发生了翻天覆地的变化。面对前所未有的问题和意想不到的情况，每个母亲都在尽最大努力给孩子足够的爱。

母亲们经常抱怨说，自从生了孩子，她们就严重缺乏睡眠。日常生活就像自带闹钟，孩子晚上一动就醒；我从来不敢生病，即使当月高烧39度，我也会通宵照顾孩子；为了更好的抚养，唯一的空闲时间也用来辅导各种育儿知识.

的确，成为母亲后，她们似乎比以前更blx，更挑剔，更容易情绪起伏，更敏感。一句话，一个动作，甚至周围人的一个眼神，都可能引起他们内心的自责、焦虑、恐惧，甚至是深深的无助感……可以毫不夸张地说，每一个母亲的生命，在生命的最初几年，都如履薄冰。

就像孩子在成长的道路上犯了很多错误，当我们第一次当妈妈的时候，就不用再谈什么“只是当妈妈”，60分及格。请允许自己做得足够好。

请降低你对自己的要求

请不要和朋友圈比

尽可能爱孩子。如果你做得不好，请不要自责

请不要隐藏自己的情绪，假装快乐

当你有情绪困惑时，请不要随意诊断自己

请对自己说：我已经很棒了

爱情是最好的良药。愿每一位母亲爱自己，被深爱。