心理案例:中考家长如何缓解压力

个案一

女儿成了“火山口”

“孩子越来越暴躁，整天‘烦死了’和‘时间不多了’。以前房间会保持干净整洁，现在乱糟糟的，总说‘我没时间……’。“家里有大三的女生，让高女士觉得家里气氛变了。”过去，家庭总是很容易。现在她一回家，整个气氛马上就凝重起来。"

高女士的女儿在铁艺初中，成绩中们比平时更加紧张和焦虑。作为父母，我们可以和孩子一起分析每一个决定的利弊，但是父母一定要注意让孩子自己做选择，为自己的选择负责。一旦孩子做出了选择，支持孩子。比如，对孩子说：“尽力去考就好了。不管怎样，你做好了最坏的打算。请便。如果你需要父母的帮助，就说，我们都支持你！"

除了语言支持，还有非语言支持。身体上的照顾，情感上的照顾，安慰，对孩子都有帮助。父母要注意把握好的程度，比如在家里要表现的像往常一样，该做的就做。如果一个孩子发现父母的注意力都在他身上，他会变得紧张和有压力。

个案三

女儿没恒心，妈妈很焦虑

“我女儿很懂事，很体贴，很有爱心，她总是安慰我，‘妈妈，你为什么总是往坏的方面想？’按理说有这样一个体贴乐观的女儿，刘女士应该很幸福。其实她也觉得女儿在这些方面很优秀，但是面对中考的时候又忍不住担心。

刘女士的女儿在113中学，难得坐下来一起吃饭。秀秀有时候想和父母说说话，但是父母不在家。“我们知道秀秀更强，中考压力大。我们不想给她增加压力。她周末在家睡懒觉，我们不忍心打电话给她。其他的，我们不知道怎么办。”秀秀的妈妈说。

现在考失手可能是好事

由于强烈的学习动机，秀秀出现了严重的情绪障碍。她认为只要她努力，就会取得好成绩。当结果没有达到预期时，她就否定了自己的能力，放大了负面效应，形成了恶性循环。

首先让秀秀明白，影响成绩的因素不仅仅是个人努力，还有外部环境、身体状况、考试内容、难度等等；其次，换个角度看问题，中考前还有时间补救问题，所以这次错过是好事。这就需要家长找个合适的时间介入。比如孩子心情不好的时候，最好先认真听孩子说话，然后分析孩子，拓宽孩子的思维；如果家长不知道说什么，可以找老师帮忙。另外，孩子住校，周末至少有一位家长要和孩子待在家里。没有必要做什么，就像往常一样。关键是让孩子觉得你在身边。还可以帮助孩子学习一些呼吸和放松的方法，有助于提高他们的身心调节能力。