放慢速度——停止担忧！

现代人在生活的高压下容易变得焦虑。我们都应该学会“放慢脚步”的艺术，然后你的人生才会有大的飞跃和转折。学会放下焦虑和愤怒，接受生活，每天过得舒服。

日本医生写的一本书—— 《自律神经健康人50招》(台湾版，世界出版)在：睡眠不好，是自律神经的问题。自律神经分为交感神经和副交感神经，个性急躁的人，,通常副交感神经较弱，会影响睡眠、排便、血压、心跳和血糖，因此是调节自主神经的理想方法。

对于交感神经不发达，平时反应迟钝，容易抑郁，反应迟钝的人，瑜伽的快呼吸法比较好。

2、走路比激烈的跑步对副交感神经更好。

所以，跑得快的适合平时懒惰安静的人，焦虑的适合稍微快一点的步伐走路(而不是跑步)来调节神经。

3、说话的语速放慢，同时不忘脸上时时带着微笑。

如果你不开心，强迫自己微笑，放慢语速，那么你的自主神经就会得到调整。与微笑的神奇效果相比，愤怒和恐惧是对自主神经最糟糕的刺激。

4、早上起来喝一杯温开水，刺激肠胃蠕动，而且一定要吃早餐，三餐也要定时，确保自律神经定期定时的被刺激、调节。

因为肠道的健康对自主神经有很大的影响，所以我们应该经常吃一些益生菌和乳酸菌来保持肠道的健康。

5、走路的时候，保持胸腔和腰杆的挺直。

这个也很重要。以前姿势不好，经常有胸。练习瑜伽后，他们长了三厘米，即后腘绳肌、后腰和胸椎伸出，各长一厘米。

走路姿势端正，肩膀放松，手掌张开(不要收紧手掌)可以让自己感觉更放松。

6、做所有的事情，都慢一点。

如果早上睡过头了，可以在刷牙的时候刻意放慢速度来缓解紧张和焦虑。

安排好所有的事情和时间，留出半个小时的充裕时间，以免每天过得像打仗一样，一趟又一趟，会让自主神经系统处于高度紧张的状态。