缓解抑郁最有效的方法

01

怎样破除你的抑郁？

在抑郁是一种病征，是神经系发生了某种毛病。,我们在日常生活中至少保留了一些希望、满足和幸福。这种病就像借款人过度用账。

但这种病态可能是暂时过度消费的现象，很快就有可能节省一些新鲜的精力；也许是病久了，所以久了。不管什么原因，这种病总会因为精神和情感的深刻而根本的改变而有这样的结果。

这种抑郁症会导致严重的、长期的精神错乱，以至于抑郁症患者往往会无缘无故地过于恐惧。如果恐惧加剧，——就变得疯狂。

一个人喝醉了，手脚下垂，像是得了瘫痪或癫痫的人，但舒服地休息一下就能恢复。这种非常严重的抑郁症，与真正的抑郁症的背景和来源是不同的。这种抑郁来了又去(来的时候比去的时候更明显)，失望的黑暗渐渐变成了希望的光明，就像黑夜渐渐变成了黎明。

抑郁的病源是疲倦，你的心情的气压表——原本在黑暗沉闷的天气里很低，如果只是在你累了或饿了的时候，它就完全低了。如果你从睡眠和食物的营养中恢复过来，心情的晴雨表又可以上升了，就像所谓的：“命运伤不了我，我已经吃过饭了。”饭后心情愉悦。没人在吃酒席前收钱。

神经衰弱症——我们需要认识到，这个名词包括了无数普通的正常人，有时候是普通人当中最好的分子。——有不同的症状，有的人受睡眠影响，有的受消化影响，有的受精力影响，有的受脾气影响。

精神衰弱最常见的现象是睡眠不适，消化不良，容易疲劳，兴趣不高，这样就可以知道是什么味道了。

当然，这种症状在生理上也是存在的，比如通过排泄消除体内的毒物。有句话叫：活的有意思不要看肝。这种抑郁确实看起来莫名其妙。失去信心是一种可怕的不幸。除了让人更难受，没有任何安慰。抑郁症患者始终还在挣扎；他更有能力的本能总是想抵抗障碍。他希望自己能从失望的漩涡中挣脱出来，激发自己走向衰落的勇气。他心情沉重，眼里噙满泪水，艰难地挣扎着，想从泥泞中爬上坚硬的泥土。然后突然云朵散开了，他稍微休息了一下，然后休息的时间更长了，让他的生活渐渐充满了欢乐。

所以不要太担心自己的抑郁症。一个抑郁症患者对我说：“我不是真的抑郁症，但我一直这么认为。”后来他改掉这个习惯后，感觉好多了。有人建议，我们每天早上照镜子的时候都要露出一个笑容，然后在觉得不开心的时候每天都要练习这个笑容。其他人在早餐时演奏爵士乐。所以，你也要养成一种特殊的爱的方式来摆脱抑郁。

02

如何排除忧虑？

烦躁不是一种疾病，而是一种病症。

这种病可以牵连到很多常见的心理不适，这些不适可以有很多名词，但名词不能解释其内容。这些心理上的不适可以说是坏习惯，但还是解释不了什么。其实这些心理问题都是有缺陷的，无能的，软弱的，可以举例说明。如恐惧、焦虑、困苦、兴奋、害羞、抑郁、沉思、紧张、突发脾气；愤怒，恶灵，幸福。

现在的问题是：这种烦躁的心理，究竟是什么精神上的不适呢？,这是调查易怒的第一步。这个符号里面是什么，它的根是什么？要分析，要从一点到另一点去考察，然后才能逐渐找到一个清晰的图。我们最初的猜测是疲劳。如果一个人患有易怒，他会认为自己很累。累意味着你的积蓄减少了，你的能量消耗超过了你所存的。

一个静止的神经组织可以保持储存能量的平衡，抵抗框架精神的攻击，就像一个强壮的身体在生理上抵抗细菌一样。你的生理免疫原是为某种目的而设计的；你的心理免疫感受力和抵抗力对于精神混乱也是一样的。你可以被精神攻击，但是如果你有这样的抵抗力，你什么都不怕。疲惫，无精打采，精神疲惫，你选择了自己头脑中最薄弱的一点进行攻击，于是你抱怨那个症状，以为只要你摆脱那个症状，你就能成为一个完美的好人。

在同样的情况下，第一个人是烦恼，另一个是恐惧，第三个是感觉扰乱的痛苦，第四个是睡眠不安，做噩梦，第五个是非常抑郁，第六个是感觉烦乱不能专心。

如果一个人有以上任何一种症状，他总是认为自己是最糟糕的。但这些症状在根本原因上都是相似的，大部分在小问题上都有几个这样的症状，但只有一个是主要的。所以你才成为一个麻烦的人。

烦恼的趋势是一个人最大的弱点，成为他心理习惯的一部分。

矫正的方法应该从很久以前开始。胆怯仍然很常见，可以在健康人或精神病患者中发现。担忧的习惯是灵魂的漏洞，有漏洞的船很难前进。治疗大多数疾病的程序是从生理方面得到足够的休息，不要工作太辛苦，在平静的状态下吃饭，在适当的时候运动，累了就休息。当时短暂的休息，往往对恢复疲劳有很大的作用。“遗忘”在任何方面都是好的物质；你不愿意担心自己的内心，就像你心里不需要食物一样。但是，如果一个烦恼的人因为心灵的适当营养而打破烦恼的习惯，他会感到更快乐。不要担心你讨厌的习惯，给它一个自杀的机会。