焦虑、抑郁、疲劳:都是因为内耗太多

内耗装置：

自我内部消费

大多数人的“内耗”指数很高

也许外面什么也没发生

我们已经在自己内心打了很多仗，

反抗、隐瞒、纠缠、自欺欺人.

缺点会让人不舒服，

比缺点更痛苦的是：

拒绝自己的缺点。

01

你有这样的经历吗：

我经常感到疲劳和压力。

其实什么都没做；

我经常觉得活着很无聊，

不知道自己想要什么；

有时候我知道自己想要什么，

有了努力的方向，我还没做多少，很累；

各种补充能量打鸡血，

但不会长久，很快鸡血就干了。

为什么会这样？为什么越长越不开心，越不开心，内心总觉得脆弱迷茫？

这其实是因为你的内耗。人的精力是有限的。内耗太多的时候，投入生产的外部资源自然就少了。

你只有100%的精力，80%都在内心争斗纠缠。当你想到外面的事情，你什么都没做。想想就已经累了。

02

内耗最大的原因来自一个人内心的强大和想变优秀的欲望。你想要的就好多了。我给你一个大概的清单，会有这些：

想要好的成绩

虽然你不想变得有钱又贵，但你总是对自己不满意。你想把事情做得更好，有更多的成就，有好的品味、长相和学识.

对自己的习惯不满意

如果你想要好的习惯，你希望你能坚持健身，节食，规律睡眠，从头到尾工作，有执行力，有时间计划.

对自己的性格不满意

我想要很多好的性格特征。希望自己勇敢，坚强，乐观，努力，充实，果断。

羡慕别人的优势

有时候看到别人，会默默羡慕，觉得我也想拥有这些。

有时候，当你看到自己不够优秀的时候，你会觉得冷，试图改变自己。更多的时候，你是在默默的和自己较劲。我想变得优秀。

可能你还没有刻意列出你想要的优秀。但我想你对这种沉默和竞争的感觉并不陌生。

你想要的就好多了。你的应对方式通常是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己。

继续偷偷给自己定目标，各方面。结果你越来越累。结果，你在不断的改变，改变，努力。

即使你的身体一直不行动，你的头脑和心脏也在不停地运转和消耗。

你想要做的越多，

目标越是庞大。

渺小感越是强烈，无力感越是强烈。

03

在现实生活中，你追求越来越好，想要有一个好的特质是可以的，但是如果你坚持下去，就有问题了。

首先对自己伤害是巨大的

虽然你在追求卓越，但不可否认的是，会有不好的事情发生。

没有人能做到一切，永远都是好的。就算真的不好的事情不一定会发生，只要你的标准和参照对象有问题，你就很容易体会到不好的感觉。

每当你经历一种不好的感觉时，你是如何对待自己的？

就是每当你经历不好、懒惰、懦弱、拖延、浪费时间、做错事、早睡不着的时候，最大的内耗就是你的拒绝。坏是痛苦的，比坏更痛苦的是拒绝自己的坏。

鉴于你的一些心理问题，其实你经历不好的概率和时间是很大的，远远超过了优秀的经历。所以很多时候，你的潜意识是在做自我排斥和内耗。

对他人伤害也很大

内耗越多，越容易让自己难受，情绪容量越低，对别人的忍耐力越低。对别人的要求会更高。这个时候你看不到别人的承受能力，只知道瞎问。

但别人不是你，不像你，能逼到你不想慢慢陪你玩。一段感情制造隔阂和伤害，你们会失去对方。

你对别人的要求是因为你自己做不到。

04

有人说，你不追求吗？追求卓越、责任、充实、勤奋、实力有错吗？

不是。追求优异的成绩，良好的习惯，良好的品质是好的。

让人痛苦的不是追求本身，

而是对追求的执着。

如果你的追求超出了你的能力，不符合情况，你的挫败感是必然的。

当你没有体验到优秀的时候，你对自己有多重要。你能允许自己有时候变坏吗？你能允许自己有时候犯错表现不好吗？你能允许自己有时候不完美吗？如果你说：可以。所以，这次你能答应吗？

健康的状态的是：

优秀了的时候享受，糟糕的时候接受；

有精力的时候努力，没精力的时候休息；

接受A和-A交替存在，才是一个常态。

更多的时候是你无法控制的，而-A是不经意间发生的。如果一定要发生，为什么这次不呢？

想的好是可以的，想不到就不要苛责自己。好的更好，不好的没关系，还行。你在乎优秀，但除了追求，你不能完全否定一切。

当你允许的时候，你就不再排斥自己，不再和自己较劲。当内耗减小时，外界能量会最大化，但会越来越好。

就像打麻将：一样。赢了更好，不赢也可以。这个时候你会发现，其实你可以玩得更好。

因为你的精力是投入到对外的战斗中，而不是被“我一定要赢”的想法所消耗。轻松愉快的打麻将，会比“每局必赢”的心打得更好。

如果真的输了一局，反思一下就好，不要太折磨自己。毕竟人不可能每场都赢。

比如：明明需要学习，却控制不了玩游戏，所以接受人的自制力有限。玩游戏的话，放心就好，不要自责。自责过后，学习效率更低。

我应该闭嘴减肥，但还是吃了。安心吃吧，下次注意。自制力是一种很好的品质，但是没有人总能在自制力上取得成功。

自责过后，就没有精力自控了，减肥的力量和信心更少了。所以不要要求自己一直强迫自己做任何事。

就像突然受伤一样。你还想骂自己不该受伤害吗？如果你受伤了，你就受伤了。但是如果你有一个“打自己就是傻”的信念，你就会开始说自己傻。

人生如此多艰，糟糕在所难免。

别人还没来拆，别自己先拆起来了。

受伤了就得撒点盐自暴自弃。何必呢？原谅自己这次表现不好。

坏了之后，还是自暴自弃。

就是内耗。

坏了之后，原谅自己，安慰自己。

就是积累能量。

05

如果你能接受自己，就不要再拒绝自己。恭喜你，那你终于可以看看自己了。你开始活在自己的生活里，和自己呆在一起。内耗消除。

你仍然可以追求卓越，但是在经历的时候不要排斥自己。你可以和你的坏，然后努力。而不是花时间去骂它拒绝它。

不再大量内耗的时候，

你的优秀就会自然发生。

轻松卓越就是轻松愉快的卓越。然而，文化和童年都给了你一段艰难的旅程。要想优秀，就要苦，要苦。不相信优秀就可以轻松快乐。

当你愿意活下去，愿意和自己呆在一起，自我反省就可以开始，成长也可以开始。你会发现你为什么这么排斥自己不好的一面。

轻松愉快自然的状态不是梦。如果愿意，就停下来真正的审视自己，面对自己，接受自己。