消除“心中烦躁”的六种方法

方法一：运动释放法

通过消耗体力达到消除烦躁的目的。心烦的时候，不妨在操场上跑几圈，打个球，出点汗，心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”也是真理。

方法二：心理暗示法

暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极的暗示，只会让事情变得更糟，变得更暴躁。这个时候要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云总会消散。同时可以通过回忆更多美好的场景和以前经历过的骄傲的事情来缓解心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学角度来说，是一种积极的心理暗示。

方法三：目标转移法

如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些打发时间又不浪费脑力的事情。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。

方法四：哭泣宣泄法

宣泄可以缓解女性的抑郁情绪。哭应该被视为一种可取的宣泄方式。一个人如果长时间压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，很有可能以后会对自己或他人采取极端的行动。需要提醒的是，一定要注意宣泄的方式方法，不要违背社会伦理道德和法律。说话也是一种很好的发泄方式。你可以选择你爱的人，亲戚朋友，或者你信任的人倾诉你的烦恼，调节你的芥蒂。

方法五：中医补肾法

万物春暖花开，人体脏腑正在恢复适应四季，此时要注意补肾。从中医的角度来说，如果冬天肾精采集不好，就会出现肾阴虚。春季易怒是肾阴不足所致。因此，适当服用一些补肾产品可以解决春季易怒的症状。

方法六：色彩调节法

当你烦躁的看着这个世界的时候，你会感觉到一种深色，所以巧妙的运用一些暖色可以改善烦躁，平复内心。我们可以在服装和房间颜色上选择一些暖色，比如粉色、橙色、粉色和黄色、金色等等，可以激发积极的情绪。千万不要选择黑色、灰色、白色等让你感到压抑的颜色。