为什么很多人不能摆脱家庭暴力呢？

家庭暴力(简称家庭暴力)是一个令人不安的词汇，他脑海中的第一印象可能是血淋淋的伤口、漆黑的瘀伤和伤疤。

“如果看不到明显的肢体伤痕，这应该不是严重的家庭暴力案例。”我也是这么想的。

但是，在临床经验和家庭暴力受害者的工作后，发现施暴者没有必要通过殴打身体给受害者留下“伤痕”。

家庭暴力的形式非常多样，而且其产生的心理痛苦实际上比明显的肢体痕迹还严重，并且身体伤口愈合也不会消除心理伤害和疼痛。

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家庭暴力是指在亲密的关系中，为了获得或维持权力和控制而实施一系列虐待或暴力行为。

很多人一想到家庭暴力，当然会觉得“我从未经历过/我绝对不会经历过”。 那是因为大多数人都把家庭暴力当作身体暴力来狭隘地理解。

事实上，根据暴力的形式，家庭暴力可以分为五种类型:身体暴力、性暴力、情感暴力、经济暴力和心理暴力，同时还可以存在很多类型的家庭暴力。

虐待、强迫行为、恐吓、恐吓、操纵、经济控制、屈辱、监视、孤立、恐吓、责备等，可能是家庭暴力的具体表现形式。

各种类型的虐待会影响人的身心。 特别是心理虐待，因为看不到伤口所以容易被忽视。

如果说生理性虐待从外部破坏一个人的独立行动能力，那么心理性虐待从内部侵蚀人的自尊心和自信心。

在长期感情和心理虐待的关系上，被虐待的人自尊心低，罪恶感强。

尽管妇女容易因家庭暴力而成为受害者，但实际研究表明，无论性别、种族、信仰、收入还是教育水平，都可能发生在任何人身上。

美国国家统计局的统计数据显示，全美每分钟约有20人因亲密关系遭受身体暴力。

每年有数千万的女性，包括男性陷入家庭暴力陷阱。

18岁到24岁的女性与其他年龄段的女性相比，受虐待的概率高3倍。 约40%的虐待发生在妇女怀孕后。

因此，家庭暴力离我们不远。 恐怕那个发生在你身上。

家庭暴力这一概念长期保持一定，只适用于相互依存的亲密关系。 换句话说，大多数家庭暴力发生在家庭内。

这可能是我们最不想暴力的地方，也可能是家庭暴力最令人困惑的地方。

想象一下。 我希望被你爱，同样的爱被反应的人虐待，这种痛苦是毁灭性的。

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人们离不开伤害自己的人

美国反家庭暴力联盟的数据显示，85%的受虐待者不能完全脱离虐待关系( Forbes，2010 )。

这个事实看起来违反了常识，我们在生活中也听到了受害者批判“谁不离开Ta自己/不离婚”的事实

但是，数据显示，人们不仅不能离开可能伤害自己的人，也不能离开伤害自己的人。

根据美国家庭暴力热线( 2013 )的统计，受害者平均经过7次努力，实际上可以离开暴力者。 对于受虐待的人来说，离开这种关系依然给他们带来很多不安感。

因此，离开的过程总要经过周密的计划。 然而，遭受家庭暴力的妇女

“每次离开，我都需要花一年的时间制定计划，告诉别人，寻求帮助，还需要原谅(留下选择)”

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在这种虐待和负面关系中，

Ta为什么不离开呢？

很难理解受虐待的人难以离开虐待关系的理由，或者为什么他们决定总是离开之后会回来。

因为有很多人谴责被虐待的人，喜欢被虐待的人，被爱，所以选择停留在这种充满痛苦的关系中。

事实上，“离开”并不像我们想象的那么简单。

美国全国的家庭暴力热线每天都在寻求无数家庭暴力的帮助。 他们的数据显示，家庭暴力的理论和临床经验，虐待者不能离开虐待关系。 原因主要有以下几点

1 .一些现实条件的束缚。

受害者之所以不离开，大多数情况下是因为经济依赖于加害者，社会资源不足等现实原因。

其他文化和宗教的原因，也许被害者不得不停留在虐待关系中。 例如，受害者担心结束关系会给家庭带来耻辱。

2 .不知道自己被侵犯了:心理陷阱

根据某家庭暴力幸存者的调查，受害者往往不知道自己遭受了暴力。 这是因为虐待的关系，很多受害者陷入了心理控制的陷阱。

Gaslighting (煤气灯)是家庭暴力心理咨询中，咨询员是说明加害者心理控制陷阱的形象名词。

来自英格玛的老电影，主人公操纵煤气灯控制环境的变化，并且女主人公报警时，他坚持女主人公看到的幻想。

女主因为不能正确说明，男主因为有自信，女主因此开始怀疑自己。

后来Gaslighting被解释为改写他人对“现实”的认识，实现改变他人的行为。

在此需要强调的是，Gaslighting给受害者带来的影响不仅仅是操纵，操纵改变的是人的行为，而Gaslighting的目标是改变人对自己的想法，以及改变人自身。

家庭暴力中，每次发生暴力，加害者很有可能被加害者认为是“始祖俑者”的谜样现象仍在持续。

接下来发生的可能是对受虐待的人的无尽谴责。 “因为你的XX，我的XXX”，比如

没有洗地板没有做晚饭你让我在别人面前丢脸 .....

即使暴力发生后，肇事者也会谴责虐待者

"因为你，我做了那么好的行为. "

“因为你，我变成了这样”。

谴责行为被认为是家庭暴力循环的基础，加害者继续谴责受害者，当受害者使Ta失望时，受害者没有自信，自尊心低下，加害者正确，相信虐待的发生是自己的错误。

同时，受害者最终在虐待关系中发展应对压力的机制。 例如，通过否认加害者虐待自己、最小化虐待行为的机制和策略，受害者可以暂时取悦自己的心。

然而，长期虐待可能导致严重的心理创伤，如抑郁症、焦虑、创伤后应激障碍等。

另外，很多受害者从小就有可能生活在家庭暴力的环境中，家庭暴力和虐待行为被认为是正常接受的。 容易陷入加害者的Gaslighting行为。

有不想离开的人，是因为爱

受害者往往能感受到来自肇事者的爱。 他们一起有孩子，有家庭，受害者想维持家庭。

肇事者往往在关系开始时不表现虐待行为，而且很有魅力。 受害者往往希望伴侣回到以前的Ta。 很多受害者的期待不是结束关系而是想停止暴力。

“他从楼梯上推了我一下，控制着我的手机和人生自由，但还是认真去面试，把咖啡洒了，所以他没想到虐待我。

相反，我觉得我很强。 那只不过是他的个人问题。 并且，我认为自己和我们的爱是世界上唯一能够帮助他的要素。 ’他说

——Leslie Morgan Steiner

对于受害者来说，让他们相信暴力行为(身体上、语言上、心理上)会再次出现并不容易。

因此，接受相关高等教育的人，以及心理专家中也出现了受害者。 我相信无论读多少数据，自己都是幸运的例外。 " ta一定会悔改的. "

事实上，我们现在需要考虑的是

为什么我被允许把自己置于有风险的状况？

即使有运气的概率，受灾的概率也很高。 为什么有机会让我冒险？

一部分受害者有无法克服的潜在意识的自我破坏倾向，伤害的反复使他们痛苦，但让他们感到“真相”和“安心”。

4 .更多的害怕受灾

“这是每个受害者都知道的，但是大众不知道的回答，离开加害者是非常危险的。 因为家庭暴力的关系最终可能会被杀害。 虐待者结束虐待关系后，杀人的暴力事件接近80 %。

对于更广范围的受害者来说，“更多的害怕”也是不能离开加害者的普通原因。

在生活中，曾经看到受害者威胁，比如在工作场所惹麻烦，伤害受害者的父母等，必须放弃加害者的计划的情况。

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暴力循环

打破循环的步骤

上述所有原因并非排他性的，受虐待的人各不相同的原因非常个性化。

心理学家雷诺·沃克( 1979 )说:“没有离开家庭暴力的人，大多会回到施暴的人和被称为“暴力循环”的反复关系模式。

这种循环包括以下几个阶段:

第一阶段:紧张的压力

在这个阶段施暴者开始生气，对受虐者实施语言和身体虐待。 受害者感到有必要让暴力者冷静下来，两人之间的气氛很紧张。

第二阶段:急性暴力

施暴者对受虐者造成身体、性或语言上的侵害，受害者受到身体、精神上的创伤。

第三阶段:和解与蜜月期

肇事者对暴行道歉，保证不再重复，也有可能诉说受害者发生暴行，减少暴力。

第四阶段:平静期

在这个阶段压力减少，肇事者后悔和惭愧。 双方冷静下来，直到下一个紧张期到来。

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怎么跳出去

暴力循环陷阱

根据对某家庭暴力幸存者的采访，家庭暴力最重要的是受害者“走出沉默”，家庭暴力只能在沉默中成长。 当然，这里强调的是有战略，有计划地保持沉默。

以下建议可能会有所帮助:

1 .不升级暴力。

如果肇事者以各种噱头诱发暴力行为，请不要跟Ta顶嘴或抵抗。

你必须意识到这是Ta的问题，不是你的问题。 尽量平静，不带负面的感情面对Ta，随时注意自己的人身安全。

2 .做好安全准备。

如果你处于非常危险的情况下，你一定要找到安全的地方，打电话急救、火灾警报或报警。 建议准备好辣椒喷雾等保护身体的东西。

3 .寻求帮助。

在保护自己的前提下向别人传达经验。 其中包括朋友、家人、最可靠的长辈等。

如果你不想立刻向他们寻求帮助，他们可能会注意到你的情况，也可能会有很多目光盯着虐待者。

4 .留下证据。

受害者不能离开也许是经济依赖于加害者、社会资源不足等现实原因。

其他文化和宗教原因也有可能使受害者停留在虐待关系中。 例如，受害者担心结束关系会给家庭带来耻辱。

5 .周密的安全计划。

准备随时可以拿到的包，可以保存你的全部证明书和你几个晚上需要的东西。 这个包必须看起来很普通。 看起来像便宜的袋子就好了。

制定逃跑计划，要怎样逃跑，什么时候逃跑是最安全的，之后去哪里，谁会帮助你，并在实施之前继续自我演习。

6 .脱离稳定后，迅速要求有关当局对加害者进行法律制裁。

7 .预测可能发生自己被肇事者电话威胁或追踪的情况。 准备变更电话号码，变更可能显示您地址的网络帐户密码，拒绝与加害者联系等。

8 .良好的自我关怀，常常和感到关心和安全的人在一起，寻求心理咨询的帮助是很好的方法。

“欲望都市”中有“I love you，but I love me more .”这个词

真正分手的关系和爱人的确是件难事。

与我们想象的不同，离开暴力关系不是立即发生的过程，受害者需要每天做好准备，每天积极前进。