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你不等于你的思想:学会强迫症的生活

时间：2021-02-04 15:15:05 来源：北京华璨心理咨询中心

当大多数人想到“万一发生不好的事情”时，这种想法往往很快就会过去。但对于强迫症患者来说，这种思维会被放大，成为一种强迫性思维，永远活在对不好的事情发生的不断恐惧中。

艾莉森道森(Alison Dawson)是一位10年前被诊断为强迫症的患者，他说：“你的大脑就像一块海绵。当你看到一条绑架新闻，你不会像大多数人一样说‘这个罪犯很可怕’，而是开始思考，‘我会做类似绑架的事情吗？“我和那个罪犯一样坏吗？”所以，这个想法会挥之不去。"

你不，在一所名为康科迪亚学院的路德学校学习，她不断质疑基督教和圣经。当时她以为这是年轻人长大后会经历的想法，没想到这也是强迫症的症状。</p><p><strong>01 </strong></p><p><strong>诊断</strong></p><p>毕业后，艾莉森不再去教堂和基督教学校，离开了她的宗教家庭。所以她对宗教的强迫消失了，就像她对同性恋的强迫在她接受同性恋的时候停止了一样。</p><p>但一种新的冲动——担心她可能是恋童癖——困扰了她至少六年。为了避免这些想法，她一次又一次提醒自己，她喜欢大人而不是小孩。</p><p>这种自我提醒意想不到的结果是，她开始害怕自己会不会对任何一个成年人感兴趣，包括她的家人。她不能坐得离他们太近，以免不客气地碰他们。她甚至不敢去可能有孩子的公共场所。</p><p>“在最坏的情况下，我们就像海绵。对我来说，我总觉得自己将来会成为一个母亲，所以我能想象的最糟糕的事情就是我可能会对我的孩子做出一些可怕的行为。”艾莉森说，“一些非常虔诚的人担心他们会在教堂里喊出一些对上帝不尊重的话。”</p><p>当人们有强迫思维时，随之而来的是他们避免强迫思维的强迫行为。他们会避免一切可能成为导火索的事情。然而，“很快，没有什么能让你安心，一切都成了导火索，”艾莉森说。</p><p>她开始疏远家人朋友，默默承受孤独，从而变得抑郁。她不明白为什么她会去想那些她知道是错的想法。</p><p>26岁时，她患有这些症状将近20年，她开始感到有自杀倾向，并意识到是时候寻求帮助了。于是她给一个学心理学的朋友写了一封邮件，解释了一切，问她是否需要抗抑郁药。</p><p>“她给我回信说，‘我不确定你是否患有强迫症，但很多人会选择服用帕罗西汀来治疗这种情况。’”艾莉森回忆道。</p><p>也就是艾莉森开始搜索有关强迫症的信息，意识到这种疾病比她想象的要复杂得多。她的医生给她开了帕罗西汀，她预约了专门治疗强迫症的心理医生，得到了正式诊断。</p><p><strong>02 </strong></p><p><strong>对于强迫症的误解</strong></p><p>当人们谈论强迫症时，他们会想到典型的行为，比如不停地洗手、检查煤气炉是否关闭或数数。但是强迫症对于不同的人可以有不同的症状，而且大部分人对艾莉森的精神强迫并不是很了解。</p><p>艾莉森确诊后，一个朋友告诉她，他认为她没有强迫症，因为她的公寓不是很整洁。我一直觉得强迫症就是你很有条理，很干净，会让受强迫思维精神折磨的人被深深误解。</p><p>另一件让她感到特别难受的事是，当人们对某件事挑剔的时候，他们会说“我一定是得了强迫症”。</p><p>“你把强迫症换个名字就能理解了，”她说。“强迫症不是形容词。你不能说‘哦，我得了癌症’。如果人们后退一步，意识到自己在取笑一种疾病，他们可能不会再这样说了。”</p><p><strong>03 </strong></p><p><strong>从孤立到声援</strong></p><p>看了贝利写的《The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts》这本书后，艾莉森经历了一个转折点。她明白了不好的想法出现的原因，明白了不好的想法上升的如此之快以至于失控的原因，意识到很多人都在经历强迫症，她不是一个人。</p><p>“强迫症会让你很孤独，所以知道有很多人患有强迫症对我来说意义重大。我觉得我肩上的负担减轻了很多，我可以更好地处理我的强迫性思维，”她说。“我开始认为他们是独立于我的东西，而不是定义我的东西。”</p><p>她开始自学暴露和预防治疗的实践，阅读了许多关于强迫症的书籍，并采取了一些有效的应对措施。现在，当强迫性思维浮出水面时，艾莉森会提醒自己，即使服用药物后，她的大脑神经仍然很复杂，所以有这些想法并不是她的错。</p><p>“我会深呼吸，告诉自己，每个人都会有不好的想法，每个人都会想奇怪的事情，但不同的是，我有强迫症，所以我会仔细想想，但其他人只是一瞬间的想法，”她说。"在过去的几年里，这个想法对我帮助很大。"</p><p>艾莉森将自己进步的部分原因归结于记录自己的经历，并最终在2014年出版了她的回忆录/自助书《成为患有强迫症的我：我如何学会更少强迫并过好自己的生活》。</p><p>今天，艾莉森幸福地结婚了，和丈夫以及两只被救的流浪狗住在明尼阿波利斯。</p><p>当她不在营销机构做文字编辑的时候，就在家写写看看书，和老公一起看电视，和狗狗一起玩。她还为国际强迫症基金会写博客，领导互助小组和读书俱乐部，为强迫症患者创造群体感。</p><p><strong>“如果你患有强迫症，最重要的就是知道你不是一个人，</strong>,”艾莉森说，“即使你有禁忌的想法，世界上总会有人和你有同样的强迫性思维。"</p></p> </div> <p>上一篇：<a href="/qiangpo/1268.html">心理咨询教你如克服强迫症</a></p> <p>下一篇：<a href="/qiangpo/2052.html">强迫症患者必须知道的九种自救方法</a></p> <div class="recomend"> <p>推荐阅读</p> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/221.html"title="发生在家庭的关怀强迫症介绍">发生在家庭的关怀强迫症介绍</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/2065.html"title="强迫症的心理分析">强迫症的心理分析</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/202.html"title="强迫有因需治本,心病还须心药医">强迫有因需治本,心病还须心药医</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/244.html"title="强迫症难治的两点原因分析">强迫症难治的两点原因分析</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/2063.html"title="强迫症:内心冲突 无法接受强迫自己接受">强迫症:内心冲突 无法接受强迫自己接受</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/208.html"title="儿童强迫症的家庭矫正法，远离强迫症">儿童强迫症的家庭矫正法，远离强迫症</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/2053.html"title="强迫症和强迫行为是一回事？">强迫症和强迫行为是一回事？</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/2071.html"title="洁癖与心理强迫症">洁癖与心理强迫症</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/230.html"title="强迫症的心理疗法">强迫症的心理疗法</a><br> <a href="https://m.huacan.net.cn/qiangpo/236.html"title="强迫症的诊断方法">强迫症的诊断方法</a><br> </div> <div class="referImg onekey"> </div> <div class="link"> <div><a href="tel:010-88680603">免费咨询</a> <a id="b_swt" href="https://p.qiao.baidu.com/cps/chat?siteId=18426584&userId=42581890&siteToken=6ac7ee23be17b0f19072efd0b3150add&cp=&cr=m.huacan.net.cn&cw=.net%E7%A7%BB%E5%8A%A8%E7%AB%99" target="_blank">在线预约</a> <a href="/lianxiwomen/">联系我们</a></div> </div> <div class="footerLink"><a href="/xinlizhuanjia/">心理专家</a> | <a href="/zxzn/">咨询指南</a> | <a href="/chengcheluxian/">乘车路线</a> | <a href="javascript:window.external.AddFavorite(document.location.href,document.title)">收藏本站</a> </div> <div class="footer"> <a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.beian.miit.gov.cn/"><br> 手机微信:15910341966 手机微信:13021966943<br> <a href="tel:010-88680603">咨询热线：010-88680603(点击拨打)</a><br> 咨询时间：8:30-20:30（节假日不休）<br> 中心地址: 北京市西城区车公庄彩印大厦7层华璨心理咨询中心<br> </div> <div class="go_top"><a onclick="window.scrollTo(返回顶部↑