克服了节日的恐惧，愉快地度过了星期一

一到星期一，休息了两天的人们又开始忙碌一周的工作。 现在坐在办公室里，全身发懒，脾气暴躁，不想工作吗？根据调查，一周的工作开始，42%的女性和36%的男性对上司感到压力。 很多人到了星期一，都会发出悲鸣，上班时感到疲劳、头晕、全身疼痛、食欲不振、集中力不足等。 我担心星期天晚上星期一的工作也做错了，很怕见同事和领导。 因此，许多人把星期一称为“黑色星期一”

为什么认为是“黑色星期一”

究其原因，人们从星期一到星期五，勤奋工作，把与工作和学习无关的事置之度外。 一到假日，这些被搁置的事又可以提出日程。 这两天，破坏了原本构筑的工作和学习的“动力集”。 在两天休息后的星期一之前，我必须重新埋头工作和学习。 必须重建或恢复被破坏的“动力集”。 这个必然会产生一些不协调的感觉。 上班时会出现疲劳、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、全身疼痛、注意力不集中等症状，就是所谓的“星期一综合症”。

专家认为“星期一综合征”是“犯人心理”造成的。 没有什么比自由支配时间更幸福的了。 星期一，我们享受了两天的自由后，突然不得不约束自己，产生了压迫感。 其实，非常紧张的是被别人指示的感觉。 长期有这种感觉会引起各种心因性身心疾病。

你是怎样健康地度过星期一的？

那么，如何减少和缓解“星期一综合征”？ 心理中心心理专家赵熙华先生为避免“星期一综合征”提出了一些建议

一周末不要玩得太好。 人们经过五天紧张的工作，周末可以适度放松。 喜欢运动的人可以去健身，安静的人可以喝茶听音乐，喜欢喝酒的人不可以和朋友轻轻地喝酒。 总之，有周末不要放松玩的原则。 熬夜应限于星期六，星期天白天的困意很多，到了晚上也睡不着。 星期天晚上要保证尽量在11点之前休息，使生活节奏恢复到平日状态，迎接星期一的上班。

两个星期天进行更多的减压活动。 压力和不良情绪是每个人自己造成的。 我们从另一个角度来看问题的话，精神压力的大小也会不同。 我们不应该给自己许多消极的暗示，不要无限放大对星期一的恐惧，尽量放松心情。 星期天可以进行身心良好的减压活动。 例如，现在老师开始的正念减压课程是非常好的放松方法，它以团体组的形式，以“内省”“自观”为中心，通过“坐禅”“身体扫描”“正念瑜伽”等修禅技术，教授身心放松，活在现在。 该方式对城市压力过大产生的各种心因性疾病的咨询效果非常显着，反馈也非常好。

你也可以安排约会在3月1日中午午休息。 不是以恐怖的心情迎接星期一，而是可以期待

4月周一早上，早半小时来公司，看新闻，收邮件，早点进入工作生活。

5改善工作环境。 一位朋友周一综合征是一个不喜欢压抑的环境，可以从自己的桌子开始，温暖清洁地安排，形成自己的办公文化等

温暖提示:

“星期一综合征”是当前社会生活节奏快、生活压力大的产物，如何掌握减压很重要。 需要注意的是，周一长期忧郁情绪很严重，一旦扩展到平日，就应该给予必要的关注，协助专业的心理咨询。