如何帮助孩子摆脱网瘾？

互联网在创造社会生活各个方面的机遇和便利的同时，也带来了许多挑战。 许多人，尤其是青春期的孩子，都被网络天使般的外表所迷惑，无法进入其中脱身。

网络成瘾是为了获得自我心理上的满足。 他们的思想、感情、行动受网络控制，时间增加，甚至可以放弃一切来接入网络。 如果不上网的话会出现焦躁、全身很痛苦等症状。 最后，不仅影响身体健康，而且精神模糊、焦虑、孤独抑制甚至性格扭曲。 数据表明，大学生学业中断，80%以上与网络成瘾有关的网络成瘾是成人工作质量和效率下降的重要原因，孩子们也从网上学到了很多暴力活动。

究竟是什么原因，一整天沉浸在网络中不想离开的人有很多呢？另一方面，网络本身有着强大的魅力。 逃避现实；不必为自己所做的事负责。 另一方面，个人性格的缺陷和不恰当的家庭教育方式，例如没有自信、敏感的内向性、家长溺爱、忽视、强制的话，孩子就容易被网络诱惑。

网络成瘾是父母必须把握一些原则。

第一，应该疏散，不要堵塞。

孩子爱上了网络，有的父母把电脑弄丢了，也有的子女脱网，家庭冲突变得更加严重。 家长不能只停留在网络利用的水平上，而要绕到背后，找出孩子互联网深层次的心理原因。

第二，培养孩子的控制能力。

这需要一些时间来“培养”孩子，而不是“控制”。 虽然一开始有没有依赖症的孩子，但是父母不相信他。 孩子一接触电脑的父母就死了看，孩子越来越不信任父母，开始上网了。 与此相对，家长可以把电脑放在书房或客厅而不是孩子的房间里，家人有机会一起参加或交流，而不是孩子在房间里玩耍。

第三，以备选方案满足儿童的心理需要。

家长需要观察和交流，了解孩子如何不满意，如父母的爱情不足、学习挫折、玩伴不足等，找到原因后给予补偿。 对于成绩差、只能在网络游戏中获得成就感的孩子，家长只要在学习方面达到最低要求，例如合格即可，他可以达成，并给予鼓励，达成这个要求后，可以逐渐提高标准。 对于没有其他玩法的孩子，父母必须鼓励孩子和伙伴一起出去玩，父母和孩子在一起，邀请其他家庭的孩子回家等。 对于反抗性强、故意面对父母的孩子，父母必须优先改善父子关系，解决网络问题。

第四，以具体的操作方式，父母可以试着和孩子们协商。

在两个月之内减少网络连接时间。 例如，每天上网8小时以上，第一周减少到6小时，第二周减少到4小时，第三周减少到3小时，第四周减少到2小时等。 根据孩子的表现，给予报酬和惩罚。 惩罚不是骂人，适当剥夺孩子最喜欢的食物和活动，不能吃冰淇淋，不能看电视等。

最后，监护人需要纠正一些误区。

第一，沉迷网络的孩子未必是没有前途的坏孩子。 我们要警惕极端的例子，但不要害怕。 青少年的可塑性非常强，在不同的层次上有矫正的可能性，只要父母不放弃，孩子就有希望。

其次，网络成瘾不是一夜之间形成的，只看结果，不能忽视孩子成长积累的过程。

第三，网络成瘾不仅仅是儿童问题，也是家庭、学校、社会多方面的问题，家长也应该同时调整自己。

第四，网络成瘾不是思想道德问题，监护人用说教无法解决。 这不是表面上的“喜欢玩耍，没有上进心”，而是有很深的心理需求。

第五，网络成瘾背后潜在的心理问题比单纯成瘾行为严重得多。 因此，治疗网络成瘾的监护人需要耐心和毅力，不能期待一下子就能看到。

作者简介:

张兰欣国家二级心理咨询员已有4.1万人在任年数十年预约咨询