秋天情绪不好怎么处理？会得抑郁症吗？

悲秋综合症是指秋天景色凄凉而产生的凄凉、抑郁，甚至焦虑、抑郁的感觉。秋天，要注意调节情绪，警惕“悲秋综合症”。

秋天，树叶开始慢慢落下，有些人总是莫名其妙地悲伤，甚至沮丧。小心点，这是值得警惕的秋季抑郁症，也叫“悲秋”。如果心情不好，不如放下手头的工作，到户外走走，选择一些“慢运动”，比如慢跑、散步、骑自行车。早上醒来，心里特别难受。有些人告诉我，他们感到软弱，不愿意做任何事情。这也是秋天对人体新陈代谢的一种影响，而疲劳则可能是一种隐性的、延迟的抑郁。早醒是抑郁症的特征之一，人体因为皮质醇水平高而抑郁。一名中年男子连续四年秋季患上抑郁症。第一次吃药一个月，就停药了。此后，抑郁症状在秋季形成了规律性。

“被毫无征兆的解雇，非自愿的调动或外派，被替代，失去现在的工作后很难找到新的工作。当你回家时，疲惫和悲伤的感觉挥之不去。对于中青年人来说，除了家庭和婚姻的困扰，工作带来的情感问题也常常困扰着他们。现在，最常听到的一句话是：”今年做什么都不容易！“很多人说，虽然没得过抑郁症，但都得过抑郁症。在工作中，最容易抑郁的原因总是缺乏安全感，而最低谷的关键是工作的不确定性。

亚健康很大程度与抑郁有关

“目前社会生活节奏快，很多人不适应。职场竞争激烈，工作任务繁重，带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有未来；国际关系让上班族身心俱疲。”经常抑郁会让人工作厌倦，必然影响工作效率；抑郁会造成人际关系紧张，企业团队整合性差；抑郁症会降低患者的免疫力，现在亚健康人群的比例越来越大，很大程度上与抑郁症有关。

记者与一些从事快节奏工作、生活不规律的上班族进行了交流。他们承认有时候在梦里无法放松。在一家大公司从事销售工作的小李说，他经常梦见自己在赶火车或公交车，可能是工作压力太大。心理学家建议你不要把工作和生活混为一谈，要有规律的生活。工作再忙再累，也不要带入生活，否则情绪会受到干扰。增加朋友在业余时间聚一聚的机会，多运动，可以及时摆脱不良情绪。

如何克服情绪低落

1.参加锻炼：体育锻炼可以给人体带来一系列的化学和心理变化。比较适合的运动有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练一种中国传统太极拳(太极拳)，都有过一点挫折。一切看起来总是不好。克服的方法是乐观幻想，而不是消极猜测。

5.旅游出门：的时候，无聊的时候，看着青山绿水，烟雾缭绕，疲惫和抑郁的感觉就消失了。

6.在看电影：看一部喜剧的时候，这种共情效果是很明显的。