伴侣出轨如何修复婚姻关系？有什么好方法吗？

在我收到的婚姻和爱情发生冲突的情况下，我的伴侣出轨是很常见的。当很多游客发现背叛时，他们会感到完全无法接受，天塌下来了。

尤其是女性，因为无法接受现实而想离婚，但这并不容易。考虑到孩子、父母和未来的生活，焦虑和恐惧往往会陷入纠结的痛苦之中。

即使想忘记，也总是不由自主的怀疑，害怕以后再发生这样的事。即使勉强原谅，似乎心里也有隔膜，很难给出自己的真实感受。

有时候，他们会用强烈的指责或不信任来惩罚对方，往往会让对方做出强烈的承诺，或者没完没了地提起。

:结果一般有两种

一、对方不敢再犯，但两个人的感情也在这个过程中枯萎了；

二、使对方厌烦，遭遇“被离婚”。

所以遇到背叛之后，处理好自己的情绪是第一位的。可能有一段时间内心充满纠结，无法下定决心离婚，不愿意原谅，但这一切只会带来痛苦和煎熬。

因为在新的决定做出之前，我还在做一个选择，这个选择就是继续婚姻关系。无论你多么想挣脱，两个人还是要面对，你才能挣脱。

一般来说，当我们受伤时，大脑会开始自动的情绪反应，变得警觉、紧张或恐惧，难以放松和信任。大脑中控制情绪的部分会变得极其敏感，只要轻轻一碰，警报就会响起。很多人多年都摆脱不了这个，婚姻感情成了行尸走肉。

“我到底要不要离婚？还能不能相信他？不都说出轨只有零次和无数次的区别吗？”有很多来访者在咨询中提出这样的问题。

“我想信任他，但是做不到!”

“每当想起他曾经撒的谎，我就没办法相信他。”

“有时候，他一个表情就让我产生了怀疑：是不是又在想那个女人……”

必须承认，对于那些被背叛但又不想离婚的人来说，这个选择本身就很艰难，尤其是如果你们彼此都很爱对方，会很痛很痛。

我们会想“我那么爱你，你怎么能背叛我”或者“我为家人做了那么多，你怎么能这样对我”，但其实你做的和他做的不一定有关系。在一段感情关系中，如果爱情流动，那就是最好的。如果要求每个人对婚姻和爱情都有自己的看法，如果维持表面上的完美是最有价值的，或者愿意向爱情屈服，那么就可以继续。如果你看到自己的感情已经突破了欺骗，不想要一场名存实亡的婚姻，勇敢的离开是明智的。

但现实中，最难的是做出选择，因为我们对自己的内心不是那么了解，很多时候来访者都在纠结。我无法理性应对，不知道该怎么做才能走出深渊。

这个时候，持续的自言自语是非常必要的。我想要什么？怎样做才能实现？

澄清这一部分，需要先消除内心的情绪反应，所以很多人来咨询，一个重要的工作就是先稳定自己的情绪。

只有情绪释放了，才能理性思考。如果一时无法平静下来，就要给自己更多的时间，避免冲动下做决定。

综合评估后如果还想继续，也要知道这是你的选择，不是给伴侣的施舍。我还是要承担修复关系的责任，但是坐不住的错误会导致欠另一个人的无意识的委屈，这种不平衡会让两个人的感情慢慢消失。为什么会这样？那是因为两个人，潜意识里，不再是夫妻关系，而是变成了债务关系。

所以，如果你确定自己不想结束婚姻，修复关系最重要的一步就是不要再坚持自己是无辜的，主动承担责任。看看你需要调整的地方，不要再纠结于事件。这样，另一半就可以摆脱负罪感，让两个人回到协商的过程中，担心如果原谅了，会让对方更加嚣张。

如果原谅意味着“原谅”或者害怕失去，那就真的不好用了。

这里还需要澄清的是，这件事是双方关系中的问题，不是一方的错，所以没有原谅，也没有原谅。只有你的选择，和你最真实的愿望。

就像在婚姻的道路上，你牵着爱人的手，走着走着，你的Ta就偏离了，走远了，甚至被别人直接带走了。现在是放弃，责备，还是低头看看手是不是早就放开了？

接下来怎么办，只关乎你自己。