你知道焦虑症吗？让你远离焦虑的5种方法

患有焦虑症怎么办？作为目前最常见的精神疾病之一，真正了解它的朋友并不多。如果想尽快恢复健康，就要从最基本的常识开始理解。今天我们介绍一些相关的小知识，给大家推荐一些治疗方法。焦虑症就是精神病？,人口中的精神疾病真相：常指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰。原因之一是大脑化学递质分泌不足，与精神分裂症不同。所以焦虑症绝不是性格问题，通常比较内向。我们必须彻底扭转自己的性格，才能克服焦虑症。真相：的一些焦虑症患者可能真的性格内向，但这只是一个可能的原因。除此之外，还有更多先天或后天的因素，比如家庭遗传，大脑中化学递质的分泌，长期的压力，个人的思维方式和生活习惯也有重要的影响。所以不需要刻意颠倒人物，而“针对”才是关键。如果无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。和真相：以坚强的意志面对当下的情绪困扰，一定会对缓解焦虑起到积极的作用。但是他们不能单靠个人意志克服焦虑，需要专业系统的方法才能成功，比如专业的自助书籍和心理咨询，更严重的是需要医疗帮助。只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。和真相：的药物确实在一定程度上有助于焦虑，但焦虑的原因不是由纯粹的生理因素引起的。思维方式的失调和处理压力的方式不对也是重点，所以药物治疗和心理咨询相辅相成。患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。真相：

是的，很多患有焦虑症的朋友平时都不知道如何放松自己，所以放松，平衡的生活对缓解焦虑有很大的帮助。然而，焦虑不仅仅是生活中压力过大的问题，焦虑背后的消极思维方式及其相关的消极行为才是关键。除此之外，为了缓解生活中的即时压力，比如放松和玩耍，你怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。

所以作为一个神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你最终会把焦虑驱逐出去。

2.自我放松

也就是为了摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。

3.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，是无意的，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以产生了疾病。生病时，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。所以，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出你潜意识中痛苦的事情。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

4.自我刺激

焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

5.自我催眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手看书等。让自己入睡。

在采取上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有安定、安眠药等。可以口服或肌肉注射或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多塞平、阿米替林等三环类抗抑郁药效果较好。

焦虑症患者必须在专业医生的指导下进行治疗。我相信只要坚持治疗，正确的自我调节，摆脱焦虑的时间不会太长。