治愈经验:改变我的认知使我能够克服焦虑症

由于自己负面情绪的长期积累，负面能量无法发泄，导致内心最终不堪重负，焦虑爆发。通过这几天的煎熬和成长，我明白了，焦虑的症状只是提醒我应该毫不拖延地改变自己。

我把这种焦虑当成一次旅行，一次走出舒适区，接纳自己，更爱自己，获得新的自己，看世界的勇敢尝试。

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焦虑发作和治疗

作为部门领导，我经常出差，周末加班。本人工作繁忙，认真勤奋，对工作成果要求高。每天晚睡早起，发作前后作息不规律，工作不开心，心情焦虑。

第一次惊恐发作是在商场里。

心悸，胸闷，头晕，脚软。去医院急救。简单检查了一下，一切正常。但回到家，一个人住，整晚躺在床上，失眠心悸，害怕猝死，真的在恐惧中醒来，直到天亮。第二天，我要求住院治疗。在心内科做了一周的各种检查，包括24小时心电图、彩色多普勒超声心动图、血尿检CT、甲状腺妇科检查、结肠镜检查。一切正常。出院后不甘心，反复去了其他医院，检查都还是正常的。

我开始了我的假期。我每天都盯着自己的身体症状。我害怕一个人，面容憔悴，没有食欲，失眠早醒，体重迅速下降。除了去医院检查什么都不想做，因为胸闷心悸，一直感觉到心跳。晚上躺着就更难受，不断想象自己的糟糕情况。

一个月后，我情绪低落，思考人生的意义，情绪低落，经常哭，想着一切最糟糕的事情，害怕家人生病离开，失去理智，失去工作能力，在电脑前头晕目眩。明明工作很简单，但还是怕自己做不好，还是失眠早醒。突然有一天，我和朋友为了我的病吵得很凶，想到跳楼，更害怕了。

第二天直奔医院心理科。

医生确诊焦虑症后，第一次知道有焦虑症。我开始服用舍曲林和Apu，怕失去控制。并向我推荐认知行为疗法(CBT)。

我一直带着消极的想法和身体上的症状在工作，同时也有心理治疗。两个月后，我的情况有所好转。三个月后基本痊愈，出国旅游了。半年后，按照医生的建议，逐渐停药。我很高兴我康复了，工作了，旅行了，生活得很幸福。

02

康复总结

1、关于药物

因为不知道焦虑，害怕失控，害怕发疯，害怕抑郁，害怕死亡，所以选择吃药。我说我要吃药，朋友们反对，但是不理解，只给我安慰和陪伴。家人朋友给了我三个月的安慰和陪伴，却真的没有放我出来。

关于药物，药物的用量因人而异，感觉一切正常后就停药了(药物的问题我不懂，每个人对药物的吸收和反应都不一样，所以吃药的朋友一定要遵医嘱，千万不要私自停药)。

2、关于信念

既然选择吃药，我相信我的医生，相信我是可以治愈的。这真的很重要，因为我坚信我会没事的。刚开始吃药两周，没什么效果。之后我能明显感觉到我的大脑没有那么多负面的想法，感觉有点迟钝，但是我没有想那么多，也没有那么害怕。可能是药物作用起到了放松和休息神经系统的作用。

3、坚持工作

我必须坚持工作，因为我在不工作的两个月里每天都在和症状作斗争，和朋友抱怨，查百度，给自己贴标签，把自己带入各种疾病，所以我越来越害怕。因为无论我怀疑什么病，看到结果都很害怕，一度怀疑自己是不是抑郁症。因此，它确实是最好

我有焦虑的所有身体症状，所以我做了全面的体检，我严重焦虑是因为我太关注身体症状了。我问医生为什么吃药一个月了症状还存在，为什么每天走路，症状不缓解。医生告诉我，这种恢复需要时间，所以让我不要担心。

我每天都过着我该过的日子，该开车的时候开车，上班的时候上班，参加聚会，旅游。于是我带着身体症状和恐惧出门，症状不知不觉就消失了。我不记得他们什么时候消失的。

4、正常生活

焦虑爆发后，我改变了对工作的态度，不再苛求完美，不再看同事的懒惰。以前对别人很宽容，但是委屈了自己，把愤怒压在心里，导致焦虑。

确诊焦虑后，我以更宽容的态度对待每个人，理解每个人自己的方式，不再要求别人用自己的方式做事。从此我发现工作环境和人际关系更加和谐，不再困扰我。也觉得同事其实对我很好，只是过去只关注别人的缺点。