控制焦虑做好这五件事！

焦虑是否让你犹豫不决和怀疑自己？

当你想开始一个新项目或进入一个陌生的群体时，你会感到焦虑或害怕吗？

你有很多借口不去做可能有趣或有益的冒险活动吗？比如：加入登山俱乐部或者志愿者组织，在网上注册你的约会记录，开始健身，开博客或者把你的爱好做成小生意？

你想过几千遍了，还是站着不动？

如果你如上所述，焦虑和过度的谨慎可能会阻碍你追求理想和更有意义、更充实的生活。

逃避是一种本能，会让你觉得不那么自信。只有采取行动，创造良性循环，才能自然缓解焦虑。

但是从哪里开始呢？

以下有5个策略提供一个完整线路图指导你前进和迈开向往的新生活的第一步。

一、不要坐就是天生容易焦虑的。

但是，当你不顾焦虑向前走，最后成功的时候，你的思维会自动降低这种不确定性的风险值。

久而久之，你会建立起一个自我能力的位置，甚至在你感到焦虑的时候，你也会开始把自己当成一个积极、成功的人。

二、设立一个切合实际的目标

不是所有人都想成为律师，或者像云或马拉松运动员那样的朋友，或者超级苗条或住在豪华的房子里。

焦虑让你觉得自己不如别人有才华、可爱或有能力，但是当你想要前进的时候，如果你不能真正认识自己，你可能会设定一个目标，就像做朋友或邻居一样——只是做一些社交正常或别人期望你做的事情。

很难全心全意地朝着困难的长期目标前进，尤其是如果你对行动没有真正的热情。

不要去想自己应该做什么，而是看着内心，问问自己到底想要什么。

也许你是一个有创造力的人，或者想去旅行，过平衡的生活，过健康的生活，或者找一个伴侣。不管是什么，找到最简单的方法开始。明确列出你的目标：我下周要散步三次每次20分钟。

不可能一蹴而就。你应该更倾向于被本能所引导来完成你的目标，而不是取悦他人。

三、相信过程

正如马丁路德金所说，“信念是踏上第一步台阶，即便你看不清整个楼梯。”

但是即使你没有信心去开始，一旦你开始迈出第一步，信心就会随之而来。

你采取的行动越多，你就越有可能成功。然后开始相信自己，相信过程，相信身边的一切。

我经常开始写博客，不知道该做什么。我知道如果我有心帮助读者，分享信息，内容自然会出现。

很多作家会告诉你，一旦你开始写作，你的写作就会成型，你的“杰作”就会慢慢成型，你的焦虑就会消失，只留下你想讲的故事或者你想表达的点的真实热情。

生活中的其他方面，比如：开始新的工作，开始一个项目，寻找一段新的感情，往往会把重点放在可能会出问题的地方，如果冒险，得到负面结果，这个错误会有多严重。

如果你和一个人约会，发现那个人是个混蛋或者是个再也不联系你的好人？如果投资一个新项目没有回报，或者申请工作没有消息？如果因为自己很惨而跳槽，发现更惨？

你不想要这些结果是真的，但是真的那么差吗？

你能克服它们吗？

你有相应的适应能力吗？

或者可以换个方式再试。我打赌你能。

焦虑让你高估了行动的风险，但陷入泥潭更糟糕吗？你可能最终会后悔没有做任何事情去追求自己的梦想。

五、鼓励自己而不是批评自己

追求梦想很难，一路上难免会遇到阻碍和挫折。但你不必每次尝试都攻击自己却得不到完美的结果，这只会让这些困难更大。

生活中很多重要的结果都有一定的运气或不确定性。

谋事在人，成事在天。

我们可以控制自己的所作所为，但不能控制市场力量或其他人的决定。

也许你为自己说话却被批评反驳，但你不必觉得自己做错了什么。我们的大脑倾向于自动消极，因为它们注重保护而不是扩张。

要克服这种偏差，就必须刻意关注积极的一面。

鼓励自己去冒险，正视自己的困难，真的想蜷缩在家里的沙发上，还坚持出去走走，那就赞美自己的每一次努力，让自己依然充满活力。

完全消除焦虑是不太可能的，尽管你会焦虑但你能选择去行动，争取建设性的方法。

逐步建立韧性和自信，为充实而有意义的生活开辟无限可能。不容易，但是值得努力。