社交恐惧症是什么样的体验？

我不想和身边的人交往

我不喜欢那些陌生人

我讨厌一切社交生活

人多了就插不进话里

.......

生病是一种叫做社交恐惧症的疾病

关于社交恐惧，我们常说

这是一种什么样的体验呢？

接下来，我们一起来理解一下吧

01

你跟我走一步。

我要向你走99步

02

如果你向我走一步

我可以向你走999步

03

总之，关上门，大声点

我觉得你讨厌我

04

你乐意和我相处得很好

我也出心掏肺对你有好处

如果我发现你讨厌我

我连面子的工程都不愿做

面对面不理睬

05

预感对方会离开

我决定先离开

06

我不知道怎么写两个字

走吧，走了就别再回来了

07

你很久没有回复我了

我在想你是不是讨厌我了

08

我一直在那里

但如果你离开一步

那一步的距离永远存在

09

我可能觉得有点裂痕。

我再也不要全部了

10

聊天的时候

“啊，这个词不该说啊”

"他说他是不是生气了. "

“够了，别说了”

然后变冷了

11

不要试一试

走一步去追

因为你会回来的

我们之间一定有很多人

九十九步的距离

12

请只说一句话就走

我没剩多少了

13

人群中好容易才发了一句话

没人理睬，从此再也不说话了

14

你对我大声说话

我觉得你讨厌我

好久不回信是给我添麻烦了

但是如果你靠近我

我也是能走99步的人呢

看看大家是否到了指定座位

你觉得我是怎么被枪杀的？

事实上，这也不足为奇

我们在这个复杂的信息社会里，每天面对很多社交，现代人或多或少都会有一定的社交恐惧症。 去微博，可以看出人们对社会压力的不安和不安还有很多

因此，各种沟渠点表明:

大家都病了，你不是一个人

话虽如此

人类学家曾说过

人类进化到生物链的前沿

人的社会属性

So

社交生活要是过去，要是现在，也要是未来

这是我们作为人类不可或缺的生活内容

社交恐怖症

医学解释

社交恐怖症也被称为社交恐怖症，是不自然的恐怖反应，是构成危险和威胁的刺激不存在时产生的“莫名其妙”的反应。

社交恐怖症主要是害怕与人交往、害怕与人交往的症状，主要发生在抑郁型性格的人身上。 他们一开始都有自卑感和害羞的心理，但举手伸腿总是感到后退，担心很多。

对于轻度的社交恐惧症，可以掌握一些小技巧自己缓解、治愈。

1 .提高自尊心

从心理上消除自卑感。 有消极的心理，往往自己不太愿意说话。 另外，要增强自信心，在心理学上，自信只有自我接受的程度。 完全接受自己的人很自信，相反自尊心很低。

2 .克服恐惧心理

社交恐怖症主要是由于害怕见到陌生人、害羞、害怕表现自己等“害怕”心理引起的。 该病是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，防治在长期的日常生活、工作、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，必须有意识地接触周围的人和事物。

3、举止要尽量平静

不要太注意自己的举止。 普通的社交活动并不是带有神秘色彩，只不过是社会人与人的交往和交往。 因此，过分注意自己的社交性言行是多馀的，随和、大方、自然、平时怎么说，怎么办，即使是社交性，时间变长也会变得社交。

有些社交恐惧症患者长期以来逐渐失去与人交往的想法，有些人偶尔多次交往，也会表现出更严重的不舒服的反应，不由得心情恐慌，伴随着心跳快、呼吸短、身体颤抖等生理反应。 典型的恐惧的样子。 此时，如果小心不要克服自己的心理障碍，向专业精神科医生寻求帮助，就有可能由自卑、害羞转变为更加严重的社交恐惧症。

专家可以教我们实用的技术。 你可以试试看

1 .放松准备

很少人认为忧虑是自动的，但确实如此。 应该来的社交场合强烈的不安，将事件和不安联系起来。 这就是为什么进入社交场合会感到不安的原因。 你已经在脑子里编程了。

花点时间(洗个澡，坐在舒适的椅子上，想象一下放松自信的状态)放松思考未来的派对，就能改变这种倾向。 一次又一次地，一次又一次地，一次又一次地，一次又一次地。

2 .寻找社交场合

想象一下你在家里住了三年。 但是，我一次也没进过房间。 当真正的冒险进入那个神秘的房间时，你可能会感到紧张和不安。 我们避开很多事情的话，就会在我们的无意识中传达很多信息“因为那很危险所以想避开”。

在自然界里，有狮子，离开悬崖边缘，掉下来就会倒下死亡，所以要避开树丛。 你的大脑帮助你，它会对你逃跑产生更多的恐惧。

3 .观察你的周围

社交焦虑的人集中精力于自己的内部感觉。 在社交上评价自己害羞的人们，对周围环境的细节有着更糟糕的回忆。 他们只是往里看，不是往外看。

因此，把更多的注意力转向外面可以减少不安。 在社交场合，做好以下三个方面的心理笔记

墙上的颜色是什么？

墙上的画是什么？画面里包括什么？

其他人穿什么衣服？

社交恐惧症不仅仅是害羞

4 .提出问题

社交恐惧不是在意别人的意见，而是在意别人的意见。 培养自己的好奇心，以开放的问题问别人(也就是说，回答不是“是”还是“否”的问题)。 然后记住他们说的要点，指出来，证明你对这些要点有很大的兴趣。

这些都是强制你把注意力从内侧转向外侧，让对方的心情变好。 作为这个战略的追加优点，意味着你无意识地交到更多的朋友。 因此，克服社交恐惧就是在尝试更多新的同时，尽量停止更多旧的行为。

5 .消除你的想象

你的想象力很棒。 合理使用那个的话，会有很大的帮助。 但是用它来吓唬自己，就像用锤子洗盘子一样。 想象一下你被认为是可以交往的人。

多年的公开演讲经验告诉我不要评价别人是怎么看我的。 发现自己使用“读心”后，就对自己说“真的不知道谁现在在想什么”。 因为那是事实。 我们可以影响别人对我们的看法，但我们无法控制它。

你想要的东西是什么

你的脑子需要积极的指令而不是“像往常一样不想感到恐怖”(就像有人向你问路，却告诉你不想去的地方一样)。 “在那种情况下，我想要的是什么”，并且养成新的习惯。

通过观察你和他人(老朋友或可信赖的家人)在一起时的心情，为自己设定“目标感觉”。 这样的话，大脑就会在社交的情况下，在心情变好的情况下实行同样的模式。

7 .做自己

社交恐惧治疗的一部分是教会的患者能够充分放松，表现出自己的不完美。 没错！ 放松，随时准备出轨的人往往表现出更多的社交信心。 例如，幽默有风险。 因为这可能会引起没有反应的沉默。

社交恐怖的关键在于，我们过度关注他人的想法，自然地表现出完美的状态，反而会使我们处于尴尬的不自然状态。

以上方法用于缓解社交焦虑恐惧情绪，可自行测量。 但是一开始，他说社交恐惧症是有病的。 任何疾病的彻底治愈都离不开患者和医生双方的努力。 如需专业治疗，请咨询专业顾问。

你有社交恐惧症吗？