长时间的熬夜容易引起身心疾病

如果不能保证每晚7~8小时的睡眠，结果不像白天的疲劳那么简单。 睡眠不足和质量低会引起心血管、免疫系统、神经系统的疾病。 约5000万7000万美国人受睡眠障碍的困扰——失眠和睡眠呼吸暂停。

1 .睡眠不足引起的肥胖

每天睡眠不足7小时的人容易肥胖。 研究表明，睡眠不足可能导致人体分泌大量“饥饿激素”，导致过量肥胖。

2 .睡眠障碍引起的过量摄取

据本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine报道，有研究认为睡眠呼吸暂停的人们容易吃含有高胆固醇、蛋白质、饱和脂肪的食物。

3 .可能引起糖尿病

2005年发表在一家国际医学院的研究表明，每晚睡眠不足5小时的人患糖尿病的概率比普通人高2.5倍。

4 .容易引起心脏病

一项2003年研究显示，每晚睡眠不足5小时的女性心脏病发作概率比普通人高45%。

5 .血压升高

睡眠呼吸暂停与慢性血压高低有密切关系。 睡眠障碍越大，血压越高。

6 .容易发生交通事故

2007年New England Journal of Medicine发表的研究报告显示，20%的交通事故与司机睡眠不足有关。

7 .老年人容易跌倒

2007年Journal of Gerontology发表的研究报告显示，睡眠质量差的老人白天跌倒的概率比普通老人高2-4.5倍。

8 .容易患抑郁症

睡眠不足的人容易患抑郁症、精神疾病和酒精滥用。 研究表明，睡眠不足的学生容易抑郁，有自卑感。

9 .幼儿易受行为障碍

据archivesofpediatricandadolescentmedicine发表的研究显示，患失眠和睡眠障碍的孩子容易引起注意力不集中等行为障碍。

10 .死亡概率大幅增加

sleepandthearchivesofgeneralpsychiatry发表的大样本调查显示，每晚睡眠时间不足5小时的人死亡的概率比普通人高15%