一键通话在线咨询网站地图咨询热线:010-88680603

首页>>心理困扰>>失眠

五个睡眠小技巧帮你改善睡眠

时间:2020-11-30 15:18:22 来源:北京华璨心理咨询中心

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章,五个睡眠小技巧帮你改善睡眠,下面一起来了解一下吧!

五个睡眠小技巧帮你改善睡眠

1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

4.不要老去看闹钟很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

5.睡觉前先暖身一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

以上就是为您推荐的关于失眠的文章《五个睡眠小技巧帮你改善睡眠》希望对你有所帮助!

上一篇:提高睡眠质量的几个好方法快来看看

下一篇:经常失眠?来试试这几个改善方法

推荐阅读

80%的失眠与心理因素有关
露阴癖产生的原因
一直失眠怎么办?调整心态最重要
失眠患者的心理研究与分析
你不知道自己是什么类型的失眠?来看看这个测试吧!
恋物癖男子盗窃29件乳罩满足性幻想
失眠?试试自我放松训练
恋足的形成原因
心理疾病十大病因!
何为睡眠拖延症?
返回顶部↑