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五个睡眠小技巧帮你改善睡眠

时间:2020-11-30 15:18:22 来源:北京华璨心理咨询中心

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章,五个睡眠小技巧帮你改善睡眠,下面一起来了解一下吧!

五个睡眠小技巧帮你改善睡眠

1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

4.不要老去看闹钟很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

5.睡觉前先暖身一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

以上就是为您推荐的关于失眠的文章《五个睡眠小技巧帮你改善睡眠》希望对你有所帮助!

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