经常失眠？来试试这几个改善方法

北京华璨心理咨询中心老师为大家整理了一篇文章，经常失眠？来试试这几个改善方法，下面一起来了解一下吧！

1.不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

2.健康的性生活性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

3.避免把酒精当作让你入睡的良药避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

4.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

5.试着放弃午休如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

以上就是为您推荐的关于失眠的文章《经常失眠？来试试这几个改善方法》希望对你有所帮助！