抑郁心理咨询告诉你产后抑郁怎么办

　　我们生活中经常会有这种情况，一个妈妈刚生了小宝宝，但是不知道为什么，会突然出现情绪低落，甚至大发脾气的情况，这些都是产后抑郁导致的。

　　产后抑郁是一种出现于女性产褥期后的抑郁，一般轻微的3-6个月即可恢复，但是严重的可能会持续1-2年。而产后抑郁对于女性和家庭的危害也非常大。

　　产后抑郁应该怎么办?

　　轻微的产后抑郁通过自我调节即可解决。

　　1、要注意保持充足的睡眠。

　　2、转移焦点，当产后遇到不愉快或者棘手的事情之后，往往会陷入情绪陷阱里面，因此要学会转移注意力。

　　3、合理的饮食，在女性坐月子的阶段，特别要注意的就是饮食方面，女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

　　4、做瑜伽，做瑜伽本身除了帮助锻炼身体之外，还可以调节内分泌系统，改善抑郁的症状。

　　较为严重的产后抑郁就需要通过心理咨询方面来进行疏导了。尽量避免使用药物治疗，因为药物治疗对于女性的身体还是会有一些伤害，并且服用药物之后就不能再正常的给孩子喂奶了。

　　希望抑郁心理咨询介绍的这些知识可以帮助到大家。对于抑郁患者来说，家人的关心非常重要，有时候，你一句不经意的话都会对他们造成伤害，希望大家能够注意。