产后抑郁症怎么办？给你几个好的方法解决

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产后抑郁症自我测试

这两周有以下表现和感受吗：

1、精神焦虑或迟钝，经常为一点小事生气，或几天无话，不吃不喝。

2.白天情绪低落，晚上情绪高涨，表现出昼夜颠倒的现象。

3、睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。

4.注意力不集中，语言表达、逻辑、综合判断能力紊乱。

5.对几乎一切都失去兴趣，觉得生活枯燥无味，帮助活着

产妇要学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，尽量让家人明白，不要只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽视产妇的心理变化。让他们多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿经验。

4.正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症状，要科学治疗，及时在医生指导下服用抗抑郁药，不要低估抑郁的危害性。

5.保持积极心态

孩子是年轻母亲希望的源泉，健康和幸福是她们的责任和义务。所以，你必然会遇到困难和麻烦。在不好的日子里，你要保持好心情，相信一切都会好起来，努力把一切都做好。

生育和教养是家庭事件，不是女性一个人的责任，所以整个家庭的每一个成员都必须自我调整，共同经历角色转换。

6.夫妻相互支持鼓励

有了孩子，丈夫会觉得压力很大，会更加努力，妻子要理解丈夫；丈夫也要了解妻子产后的身体变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。

7.好一个好的睡眠

产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。孩子安详入睡时，产妇不应洗漱，而应抓紧时间闭眼。

8.好环境

母亲从医院回家，要限制探视人数，特别是要关掉电话，为她疗养营造一个安静舒适卫生的环境。

9.饮食好

产妇应食用营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人的关爱，并在感谢他们的爱中，使自己得到精神上的调养。

10.适当运动

产妇可以幸福地做适当的家务和体育锻炼。这样可以转移注意力，不再专注于珍贵的东西或者担心的事情。平日多做运动，保持愉快的心情，可以促进体内内啡肽的产生，预防抑郁症，因为“开心的心是良药”。

产后抑郁症可以说是孕妇的杀手，准妈妈一定要注意预防产后抑郁症，这样才更有利于母婴的心理健康！

如果产后抑郁症已经发生，症状没有改善或变得严重，患者必须尽快寻求专业的帮助，如专业的心理咨询师、心理医生等。这个时候，患者可能既需要药物，又需要心理治疗！