推荐几本帮助改善抑郁的书籍,希望能帮到你

除了心理治疗，在治疗抑郁症靠的不仅仅是安慰，而更应是专业治疗，如心理治疗。,医生还会给予一些辅助治疗，比如阅读。这种用书舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。

北京大学图书馆副研究员王波博士研究“阅读疗法”已近20年。他写了《阅读疗法》。在这32万字的论著中，王波博士梳理了国内外对“阅读疗法”的定义，探讨了“阅读疗法”的原理和实践，希望借此机会向那些对“阅读疗法”的临床效果有所怀疑的人证明——“阅读疗法”是科学可行的。

那么，有哪些书适合抑郁症患者看呢？这里有一些我们推荐的书。

01

《新世界，灵魂的觉醒》

豆瓣评分：8.9

[德]埃克哈特托尔/张德芬/南方出版社/

内容简介：

对虚幻的自我和外部物质世界的认同，加上自我的本质“总是需要更多”，形成了人类苦难的根源，造成了人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。

在这本书里，作者通过自己的亲身经历，描述了痛苦的身体是如何控制人类的，以及我们如何借助现有的光，也就是意识的觉醒，来挣脱痛苦的身体。

作者向我们保证，份痛苦身体的知识足以启动转化过程。接下来就是接受——，让自己在痛苦爆发的时候完全感受到现在的感觉。随着全人类觉醒的到来，一个新的世界将在我们所拥有的基础上出现。——人类不再认同思想，也就是小我的心智和智慧，所以可以获得真正的内心自由。

02

《天才儿童的悲剧》

豆瓣评分：8.8

爱丽丝米勒/袁/哈尔滨出版社/

内容简介：

为什么很多成功人士还是会空虚寂寞？为什么我们太多人从小就要学会巧妙地隐藏自己的感受、需求和记忆？

作为一本儿童教育心理学的经典著作，这本书探讨了一个普遍的社会现象，即童年有痛苦记忆的人通过麻木自己来适应甚至是最难以描述的残酷经历，这对成年人的人格心理产生了很大的负面影响。

这本书在欧美市场畅销20年，为成千上万的读者提供了如何心理生活的答案，帮助他们改变生活。

03

《回到当下的旅程》

豆瓣评分：8.4

李尔纳杰克伯森/甘肃人民美术出版社/

内容简介：

用最简单的方法让我们的头脑冷静下来。学会正确释放和表达自己的情绪；脱离依恋；释放被压抑的过去；爱自己，接受自己。在快乐的时刻温柔地生活。

从古到今，在合适的时候，会有一本书可以把生活和意识提升到一个全新的水平。而《回到当下的旅程》就是这样一本书。

《回到当下的旅程》是一本完美而清晰的书。作者引导读者沿着当下的道路逃离痛苦而又狭窄的过去，进入欢乐而又无尽的“当下”世界。这本书揭示了简单的方法，例如，是如何让心灵平静下来，完全觉醒到当下生活的真相。

《回到当下的旅程》特色：这本书把读者引向现在的水平，为那些真心寻找“真实生活”的人提供答案。这本书回答了：如何对待和完成我们的过去，从而增加了存在于当下的可能性。我们生活中的主要障碍是什么？治愈、原谅、悔改在生活中的作用是什么？怎样才能从伤害健康、人际关系和生活乐趣的压抑情绪中获得自由？我们如何从自我强加的专制中获得自由？应该用什么方式让喋喋不休的心平静下来？

这本书漂亮、有爱、有力量，是一本非常好的个人成长自助手册，也是专业心理治疗师的重要参考书。

04

《回到当下的旅程》

豆瓣评分：8.4

[德国]埃克哈特托尔/曹志/中信出版社/

内容简介：

《当下的力量》是心灵阅读的经典之作，作者埃克哈特托里在书中说，其实我们一直处于大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。

我们不能忘记过去，更要担心未来。但其实我们只能活在当下，活在当下，一切都发生在当下，而过去和未来只是毫无意义的时间概念。

通过向现在投降，你可以找到真正的力量，找到通往和平与安宁的入口。在那里，我们可以找到真正的快乐，拥抱真正的自己。

05

《当下的力量》

豆瓣评分：8.3

[美]M斯科特派克/于海生/吉林文史出版社/

内容简介：

这本书处处揭示了沟通和理解的意义。它超越了时代的局限，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上新的、宁静的、丰富的生活；它帮助我们学习爱和独立。它教会我们更有能力，更理解父母。归根结底，它告诉我们如何找到真正的自己。

就像我们一开始说的，在生活中吃了很多苦。M斯科特派克让我们更加意识到，人生是一段艰难的旅程，心智成熟的旅程相当漫长。然而，他没有吓到我们。相反，他带领我们经历了一系列艰难甚至痛苦的改变，最终达到了更高层次的自我认知。

06

《少有人走的路》

豆瓣评分：8.3

海/徐可如/中国航天出版社/

内容简介：

《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音。路易斯海在她的书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而为重建和谐生活开辟了一条完美的途径。

这本书出版后，路易丝海倡导的“整体健康”理念旋风般席卷全球。这本书创造了令人印象深刻的《生命的重建》 50周畅销书排行榜第一名的记录。已被翻译成25种语言，在35个国家或地区出版。在过去的20年里，它在全球售出了2000多万册。

被媒体称为“圣人”的海，以其深邃的哲学、科学的精神、博大的爱与坎坷的经历相结合，用简单生动的语言表达出来，像一股清泉滋润着每一个读者的心田。正如戴夫布朗评论的那样，路易斯的书是上帝给这个多灾多难的世界的最好礼物。对于我们每个人来说，这本书都有你无法想象的价值！

07

《纽约时报》

豆瓣评分：8.1

[美]乔维特里[美]伊加拉蓝秀/宋新荣/华夏出版社/

内容简介：

这本书介绍了一种古老的夏威夷精神疗愈方法，主张释放有害的内在能量，允许个体通过感恩和告白，将记忆中耗费的能量转化为接受灵感的能量。

通过恢复个体的内部平衡，就可以恢复宇宙万物的平衡。在介绍这种方法的同时，作者加入了许多同修的真实案例，生动地诠释了夏威夷疗法在生活中的应用方法和独特疗效。

这本书让我们倾听自己内心的声音，在纯粹的爱、宽容与和平的状态中汲取灵感和力量，进而创造健康、平静、快乐的生活！

08

《零极限》

豆瓣评分：8.0

古典/中国书店/

内容简介：

你认为坚持下去会成功吗？

忍不住和别人比？

你认为你应该为你的家庭牺牲你的幸福吗？

你相信星座吗，相信人生而幸运吗？

你经常感到没有安全感。

你经常抱怨别人？

你以为婚后不买房的男人就没前途了吗？

你对现在的工作不感兴趣？

有钱才能幸福吗？

小人不能打抱不平吗？

如果上面一个问题的答案是YSE，那么这本书就是你所需要的！