心情不好是怎么导致抑郁的？详细解读一下原因

每天加班熬夜变成狗，一点都不开心，心情不好，越来越抑郁.

抑郁症的心情有多糟糕？

一、对抑郁症的2个错误认识，你有吗？

认为自己得的是心病，没药医，要靠自己的心理调节。

有人说抑郁症是意志薄弱，想太多，情感意志力脆弱。并不是说战胜了抑郁，意志就强了，输了意志力就差了。

认为治疗抑郁症的药物副作用大，不能吃。

与抑郁症症状相比，药物的副作用要小得多。央视知名主持人崔永元患上抑郁症，彻夜未眠。正规治疗后，现在不是很好吗？同样患有抑郁症的明星，如张国荣和基米，没有寻求治疗，最终结果非常令人遗憾。

二、抑郁症就是心灵感冒，人人都有可能得病

得了抑郁症不代表你做不到。这只是一种普通的疾病，就像感冒和肺炎一样。

目前认为抑郁症是脑功能性疾病，以下三个因素可能导致抑郁症：

生物学因素：主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌和神经再生，是典型的抑郁气质。

其他人都很开心

只有我，弱小，贫穷，无助

这些因素不是单独起作用的，通常是多种因素共同作用的结果。

三、心情多差，才算抑郁？

如果你的生活渐渐变成这样，

1、生活习惯开始改变，尤其是睡眠和饮食方面。日常抑郁，睡眠不好，经常失眠，暴食或厌食，体重减轻。

2、经常被迫微笑，越来越喜欢独处，找借口拒绝社交，基本抗拒一切与他人密切接触的活动和聚会。

3.我对什么都不感兴趣。我不想做以前喜欢的事。我不知道我要做什么，我觉得没有什么是有意义的。

4.我觉得我什么都做不好，我一无是处，我的未来暗淡无光，我经常会有负罪感，更糟糕的是，我觉得我有负罪感。

5、心情总是很不好，轻微的就是心情不好，心烦，沮丧，不开心。严重的则愁眉苦脸，忧心忡忡，郁郁寡欢，悲观绝望。

6、精力丧失、疲劳、洗衣、携带衣物，应就医，应接受治疗，从而摆脱抑郁症这个“大黑狗”。

五、该如何预防抑郁症？

1、参加户外活动

节假日期间，不要沉迷于睡觉、看电视、玩游戏。这些活动会逐渐让人感到孤独和恐惧，社交能力会大大降低。所以，在业余时间，不妨约几个好朋友去爬山，打打球，丰富一下业余时间。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节方法，如：记日记、说话、锻炼、转移等。

3、学习心理卫生知识

你可以通过心理健康课或讲座，阅读心理健康书籍和期刊，将你的知识应用到生活、学习和工作中，接受心理健康教育。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，从而预防抑郁症。

4、寻求心理医生的帮助

除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校和社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷很重，我们很难调整自己时，应该及时寻求心理咨询的帮助。