明星面对抑郁症如何自救？有没有好方法

韩国艺人苏力因抑郁症在家中自*。当她翻看儿时的照片时，我不知道这位明星是一个如此甜美可爱的女孩。这几年，虽然有些行为受到了批评，但我还是觉得这样年轻鲜活的生命被夺走了，很可惜。

曾经收到一个网友的私信，问为什么那么多名人自杀，我的回复是“名人也是人”。

听起来简单粗暴，但这是终极答案，名人更不用说，天才也是。

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抑郁可能发生在任何人身上

作为普通人，当我们看到一些金光闪闪的明星患上抑郁症甚至自杀时，我们会感到非常惊讶。永远把名利当成一种身份或地位，不管是明星、富商还是官员，只要聚集了一定的因素，就会患上抑郁症。

很多年前，一个女演员约我会诊。她年轻漂亮，事业发展很好。但是她不喜欢社交，要社交，所以感觉很累。再加上恋爱的问题，她总是很痛苦。我也很担心咨询，害怕曝光，所以总是很郁闷。一天早上，她醒来时想到了死亡，但她知道她不能死，所以她寻求专业的帮助。

灵魂有痛苦的地方，就可能有抑郁。除了众所周知的崔永元、葛优、阿杜，牛顿、贝多芬、狄更斯、梵高都掀起了一场崩塌，大家都往墙上推。作为名人，他们的压力往往更大。普通人不可或缺。吃喝耶戈，约会，交友，亲戚遇到同样的日常烦恼，但内容不同。另外，如果你是娱乐圈的明星，言行不一会惹上麻烦。

作为普通人，生活中的挫折可能会导致心情不好，甚至抑郁。在专业的心理平台上，我经常看到各种各样关于抑郁症的问题。36370.46363643646

“我父母经常吵架。我感到绝望。我不想去上学。完全学不会。我讨厌我的父母，也讨厌我自己。我是不是有病？”

“我没心情做什么，晚上睡不好，活的很累。”

“我和老公分开半年了，一直很软弱。我觉得过去的一切都是悲伤的。人活着是为了什么？”

从小学生到已婚人士，抑郁症是如此普遍，有一次产后抑郁症的女性朋友来咨询，她说婚前很开朗，什么事都没有。没有人想到她会抑郁，但她真的控制不住自己。她总是情绪低落，不忍心做什么，孩子也受到影响。

抑郁症发生在任何人身上，恰恰是因为它是一种非常复杂的心理疾病，其病因与基因、遗传、童年创伤、家庭出身、成长经历有关。有个女大学生很漂亮，父母感情很融洽。她很爱她。她学习成绩很好，和同学相处的也很好，但是忍不住想死。她对生活感到厌倦，感到麻木。

所以当抑郁症降临到一个人身上的时候，外人往往不明白你这么有钱.你是如此美丽.你太有才了.这么多人爱你.怎么会抑郁！

然后会有很多判断，你只是太闲了.你只是太忙了。

抑郁症真的没那么简单。

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抑郁是生命中一种极端的提醒

很多人想知道自己是不是得了抑郁症，状态不好为什么会这样。

对于第一个问题，需要明确的是，抑郁症和抑郁症是不一样的。每个人都可能在某个阶段经历抑郁，有轻度抑郁或者抑郁倾向，或者不会持续很久的抑郁。这些大多会通过自我调节慢慢恢复，但如果症状明显，持续一段时间没有改善，就需要专业的干预。

抑郁症需要去医院确诊，专业的心理咨询师无法下结论。但所有的依据或诊断都只能作为参考，最重要的还是亲身经历。

抑郁是明显的抑郁，兴趣被削弱，整个生命力被压抑，直到你觉得没有爱就活不下去。

我们可以把抑郁症当成魔鬼，对任何人都不留情。但是，我也希望大家把抑郁症当做一个提醒。当抑郁发生的时候，你可能需要考虑以下问题。36860 . 66666666666

第一，是否从内心不接受父母，现实中难以与他们相处；

第二，是否习惯性的认为一切都不好，对自己有太多的不满，喜欢批评否定自己；

3.我是不是对现实期望很高，总觉得生活不理想？

第四，是否对自己的内心关注太少，不能爱自己，不能与他人建立真正的情感关系；

5.难道我经常怀疑自己，总是不敢真实的表达自己，很难相信别人和世界；

6.有没有因为一些真实的事件而陷入长期的焦虑，却一直没有主动去调整？

抑郁症的发生是因为你潜意识里觉得自己离不开自己，离不开自由。心太苦，不如死，抑郁症迎合这种需求。

如果抑郁症没有发生，我们可能没有意识到我们的思维有问题。所以抑郁症也提醒一个人，要转动思维和行为的方向盘。

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陷入抑郁，要学会自救

经常在网上看到很多求助帖：我好像得了抑郁症。我该怎么办？

很多人认为有办法让抑郁症好起来，心理咨询师也掌握了这个方法。所以我会问“怎么办”，就像说：请给我那个有效的药丸。

有网友认为，咨询师不在免费问答中解决问题的原因是为了赚钱。

所有这些想法都是由于人们对抑郁症和心理咨询的原理缺乏了解。要解决一个人的情绪问题，除非是非常轻微的焦虑或抑郁，否则任何方法都完全行不通。

即使在心理咨询的过程中，也有很多方法可以使用，那就是咨询和探视的关系。真相就在那里，不在于它是什么，而在于谁告诉你的。一段感情建立后，会有一种努力推动行动的产生。否则千方百计都不行。

心理学是一个非常复杂的系统。在非专业咨询的背景下，一个人很难放下无意识的辩护，这就是为什么自由咨询不能解决深刻的问题。不是钱，是钱营造了一个安全的心理环境。

之所以说这部分，是因为很多网友单纯的想到抑郁症，让自己承受了太多的痛苦。或者把免费问答当成真正的心理咨询，感觉无效时对专业咨询失去信心。

一般来说，当你发现自己明显抑郁时，最明智的自救方法是立即行动，积极开放社会支持系统。一定要告诉身边信任的人，可以多说话，多运动。如果你觉得很难做到这一切，你应该尽快寻求专业的帮助。

当然，平时还是多关注自己内心的感受，及时想办法解决负面情绪。比如听歌、看书、看电影、做饭或者做其他喜欢的活动，只要你懂得珍惜自己，最适合的方法就会出现。避免长期焦虑，忽略它。变成抑郁症就不好处理了。

无论你在哪里，无论你是谁，我们的心是一样的！它可以是丰富的，也可以是脆弱的。学会爱自己，爱这个世界，抑郁症就不会敲门。