抑郁症患者的自我护理手册

在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗。对于轻中度患者，可以采取心理咨询和治疗。对于重度抑郁症，不仅强调尽快进行系统的药物治疗，还要去精神病医院进行系统的治疗。

除了接受医生的治疗，患者自己也可以根据自己的情况采取一些积极的措施。以下建议是抑郁症专科专家为抑郁症患者提供的自我治疗指导，很有实用价值：

(1)不要给自己定一些高不可攀的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病，不要占太多的位置，不要什么都做。

(2)一个大而复杂的工作可以分成几个小部分，根据事情的轻重缓急，量力而行，不要“虚张声势”，以免干不完就心灰意冷。

(3)尽量多和人接触交往，不要一个人去。

(4)尽量多参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影、看电视或者听音乐，不要在咨询了解自己实际情况的人之前就做出重要决定，比如跳槽、结婚或者离婚。

(5)我们先把自己的感受写下来，然后分析认识，是消极的，属于抑郁的，然后再努力摆脱。