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抑郁症患者的自我护理手册

时间:2020-12-18 11:00:01 来源:北京华璨心理咨询中心

在治疗方法上,一般强调以药物治疗为主的综合治疗。对于轻中度患者,可以采取心理咨询和治疗。对于重度抑郁症,不仅强调尽快进行系统的药物治疗,还要去精神病医院进行系统的治疗。

除了接受医生的治疗,患者自己也可以根据自己的情况采取一些积极的措施。以下建议是抑郁症专科专家为抑郁症患者提供的自我治疗指导,很有实用价值:

抑郁症患者的自我护理手册

(1)不要给自己定一些高不可攀的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病,不要占太多的位置,不要什么都做。

(2)一个大而复杂的工作可以分成几个小部分,根据事情的轻重缓急,量力而行,不要“虚张声势”,以免干不完就心灰意冷。

(3)尽量多和人接触交往,不要一个人去。

(4)尽量多参加一些活动,尽量做一些轻微的体育锻炼,看电影、看电视或者听音乐,不要在咨询了解自己实际情况的人之前就做出重要决定,比如跳槽、结婚或者离婚。

(5)我们先把自己的感受写下来,然后分析认识,是消极的,属于抑郁的,然后再努力摆脱。

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