当你抑郁的时候记得告诉自己还有希望

自杀是用永恒的方式解决暂时的问题。

其实没有谁也承受不了的困难，一切都会改变；

只要生命存在，一切都会改变。

一、当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做

抑郁症的反义词不是快乐，而是“活力”。抑郁就像是被什么东西困住了，人生卡住了，无法倒退，无法前进。身体里的能量好像被抽干了，有时候没力气起床洗脸刷牙。

所以，不要对抑郁症患者说“你应该开心”或者“想开放”。谁不想快乐，他能快乐就已经快乐了，只能进一步增加他觉得无法理解的孤独和抑郁。

不要问一个抑郁的人“你为什么抑郁？怎么会抑郁？”很多人不知道自己为什么抑郁，就像很多癌症患者不知道自己为什么得癌症一样。

抑郁的人控制不住自己。他们经常不想说话，但有时很暴躁，容易发脾气。这时，他们最需要的是家人和朋友的包容和理解。对于这种失控的表现，他也很痛苦，很无奈。

所以不要对抑郁症患者说“你说完了吗？你整天脾气这么差！”“你没什么好沮丧的，我还是很沮丧！”

对于抑郁症患者，我们会开始有很多的不理解，甚至是攻击，诅咒，伤害。一个学生说自己抑郁，引来室友一阵嘲讽。“什么是抑郁症？”全世界的人都抑郁了，也轮不到你！"

其实抑郁有时候就相当于精神发高烧。,那时，当人们看着你的时候，你的胳膊和腿没事，但你在床上很懒？当你抑郁的时候，你知道有时候你真的连起床的力气都没有，别人也不可能知道。看不到自己心里的东西，看不到别人就觉得很好。其实只是说明我们对心理健康的认识很肤浅，很无知。

在生活中，我们可以识别一个发烧、癌症、腿骨折的人，我们可以迅速地提高同情心，伸出援助之手。但是对于焦虑抑郁的人来说，因为不了解、不理解，很多人的反应是回避。

在物质条件日益丰富的今天，当你焦虑、抑郁、绝望的时候，你可以这样对他说

我问过很多人，如果一个人告诉你他想死，你会不会觉得害怕？很多人回答：会害怕，想逃跑。我问我怕什么。他们回答说不知道怎么办，怕惹麻烦。

其实我害怕是因为我不知道该怎么办。只要我掌握了帮助别人的具体方法，我就不会害怕。

每个人都有帮助别人的可能性。我曾经在微博：上发起过一次调查。当你烦恼难过的时候，第一时间会向谁求助？调查结果显示，44.2%的人会选择向朋友、同学、同事求助。所以，只要你有朋友，你就可能是朋友生命的救命恩人。你需要做的是：

1、要非常认真地对待。

不管是谁告诉你要自杀，你一定要认真对待，100%真实对待，哪怕你觉得是狼来了的故事。然后，可以问以下问题进行筛选。如果他情绪失控，你需要立即向专业机构寻求帮助。

2、表达接纳和理解。

真诚关心地问：“你一定遇到了让你觉得很困难的事情，或者遇到了无法忍受的情况，会让你这么难过，有一个不愉快的想法。你能和我谈谈吗？”然后用心听。当一个人的秘密和悲伤与他分享，让他感到温暖、支持和理解时，就不容易绝望，走上自杀的道路。

3、问问题。

比如问他：“你想什么时候，什么地方，怎么结束自己的生命？”如果他回答了，他还没想好。你也知道，他说想死，是痛苦的表现，情况不是很危急。你可以继续支持和帮助他，或者帮他找到人和方法帮助他。

如果他回答说他有具体的时间地点方法，情况会很危急，不能再让他一个人待着。他需要找一个心理专家或者被送到医院，一个专业的心理学家或者心理医生会帮助解决危机。

有许多人，用这样简短的对话，帮助了处在情绪低迷中的人。我们敞开的胸怀，接纳、支持、关怀的心，是缓解甚至化解绝望，带给他们希望的暖流。

三、只要生命在，一切都可以改变

经常有人跟我说：“我的人生真的到了前所未有的低谷。我感到绝望，无法自拔，想离开这个世界。”

我想对所有想结束生命来缓解痛苦的人说：

自杀是用永恒的方法解决暂时的问题。

事实上，没有人不能承受的困难，一切都会改变；

只要生命在，一切就都会改变。

三十五年前，我自己也曾多次考虑过是否以死来结束失恋的痛苦。之所以不采取行动，一部分是因为害怕死亡本身，一部分是因为照顾亲人，一部分是因为对未来的希望。

人的脑子里总有两种声音，仿佛有两个人观点相左，经常争论，经常对抗，让我们经常纠结。当我思考是否结束生命来缓解痛苦的时候，我庆幸自己没有听出毁灭自己的声音。

我也帮助过无数在生死线上挣扎的人，选择活着是每个人都庆幸的事情。

任何痛苦，无论当时多么不堪，看不到天日，但绝对会无一例外的过去。

生命只有一次，没有任何人、任何事值得用生命去做筹码，最荒唐的想法是“死给他看”。这个世界很大，谁离开都会像过眼云烟。

亲爱的，我们只来到这个世界一次，好好活着，不要亏待自己。