这是我克服抑郁症的方法和思考

抑郁两年，吃药三年，抑郁五年，让作者过着非人的生活。幸运的是，作者最终确立了克服抑郁的信念，获得了精神上的成长，并逐渐康复。本文是她的经验分享，希望能给你一些参考和启发。

作者的康复经验告诉我们，抑郁症并不是不治之症。如果我们找到一个合适的方法，每个人都可以克服抑郁，前提是我们永远不要放弃自己，帮助自己的人会帮助我们。

00

抑郁时的五个阶段

随着时间的推移，真实的自己逐渐活跃起来，可以说，我又回到了原型。因为药物起效慢，否定了它的作用，中间我私下停用了几次，以后可能会面临复发的高风险，但我不再害怕。即使未来布满荆棘，我也选择坦然面对，因为坚强的心才是真正的坚强。

我抑郁症两年，吃药三年，抑郁症五年，过着非人的生活。这个魔爪把它的黑网洒在了我工作学习社交生活的方方面面，无情地吞噬了我的灵魂，以至于有一段时间我选择躲在自己的空间里，从来不出门，从来不接触外界，整天蓬头垢面，没日没夜地躺在床上，选择自己去死。

抵制和拒绝抑郁；

接受并就医；

否认药效，停药，对未来没有希望，萌生自杀念头；

改变认知错误，深入剖析自己，剖析人生；

选择活在当下。

这是抑郁后我所呈现的五个生活状态。

01

抑郁的经历

抑郁症之后，在大学的关键一年，我辍学了。

回到家，我整夜伴着失眠，每天晚上在床上辗转反侧，抄着无数个躺下、起床、坐下、再下来、再起来的动作，每天晚上只睡2个多小时，有时候甚至不知道自己是不是睡着了。因为我的文化水平知识，家里很多亲戚都觉得我邪恶。当然，害怕是他们判断失误的主要基准。

为了缓解我的睡眠障碍，妈妈给我买了很多中药。我吃药吐了，还是没用。在饮食方面，我妈妈经常做饭来改善我的营养。天麻炖鸡，鱼，排骨炖玉米交流。因为头疼，疲劳，大脑反应慢，但还是要学新东西。我内心压抑的情绪完全是通过面部表情来传达的，有时候经常双手捧着大脑。

?

后来表哥降低难度，让我去当收银员，我拒绝了。其实我一开始是抵制做金融的，家里人劝了我才去的，因为只有我自己知道我的思维、认知、理解力有多弱，可以说是智障。记得父亲描述的我基本坐的：眼睛很少转。

因为我确诊抑郁症后延迟治疗两年，原因不多说了。这两年因为各种事情，程度加深了。可以说，当我接受治疗时，我已经是重度抑郁了's的眼睛是呆滞的，这就是她描述她父亲的原因。

事实上，在去深圳的火车上，我已经想过我会做什么工作。不，应该是对于一个没有脑子的人来说，我只能做一份工作，进工厂。

所以后来，我去了富士康。当时富士康招的是18到45岁的工人。在富士康给我留下深刻印象的不是工作内容和环境，而是氛围。

我依稀记得，经过一次体检面试和一次身体形态的笔试，我们走到了最后一个流程，签了劳动合同，在地址栏写了一个很深的字，但我不知道自己在想什么，手里的笔在纸上面几厘米，但我没有开始。

突然，一个志愿者走过来对我说：“深圳是本地人加四川”。后来的事实也证明了我的猜测。身边大部分都是教育水平相对较低的人，或者对未来没有憧憬的年轻人。

其中一个姐姐说：希望能找到更好的工厂，努力工作。

我回想起父亲在我耳边对母亲说的话：现在累点没事，中，有的人只是把这当做无聊之中和朋友打发时间的话题，有的是在众多亲友慰问我的时候，故作关心上前寒暄几句，有的是从不提及抑郁的事，但是会给我买好吃的，陪我出去走走，有的是会拿出实际性的行动，亲自陪我去医院，并给我心灵沟通。

然而，当我处于严重的情况下时，我是麻木的。他们坚持一次，两次，三次没有任何效果后，最后死了，不再提问。

只有父母，是一直陪在身边。

不停打电话发短信的人，半夜吐得到处都是的人，会忍着臭味给我端杯热水的人，会每天工作完把我从床上拉起来，拖着疲惫的身体陪我爬山的人，会在我熬了一夜打喷嚏后把他们叫醒的人。我深深感觉到他们一直在关注我的动态。

02

抑郁带给我的收获

1、敢于用行动实践内心的想法，辩证的看待问题

每个人都有从众心理，正因为如此，我们不敢按照自己内心的想法去生活，这源于对孤独、批评和紧张的恐惧。

爬上泰山，狂呼；因为下雨，我不能做户外运动。我选择在宿舍楼里放音乐，从一楼爬到七楼，快速返回一个小时左右，完全无视外界的视野.

以前我做不到，但是抑郁症让我做到了。其实在做一件事的时候，我们最大的幸福不是得到大多数人的认可，而是遇到一两个支持自己，和自己并肩作战，理解自己的人，你觉得呢？

当我们做一件事的时候，只要不违反法律和道德，为什么要因为别人异样的眼光而不敢迈出第一步，或者在迈出后半途而废？

我们不听外界的言论，但也不盲目听。思考是我们对待言语的态度。取其精华，去其糟粕，才是最好的处理方法。

2、阳光自信

因为家庭条件不好，一方面是一个很有事业心的人，想通过自己的努力改变现状；另一方面，我感到很自卑。

大学加深了这个层次，因为大学成绩不再是考核一个学生是否优秀的标准。我见过太多各方面都比我优秀的人，社交能力，沟通能力，音乐舞蹈天赋。

从成绩来说，每个人的学习能力都是有可比性的。如果每个人都有一个正确的态度，我想我没有太大的优势。在这种落差下，我觉得自己是一个相貌平平的小丑。即使是交友方面，我也会根据他们的衣服和手机品牌来判断。对于那些花钱多的同学，我很少主动联系，因为感觉他们不是一个层次的人。

但是抑郁症改变了我，因为抑郁症让我越来越糟糕。以前的闪光点消失了，但是以前的缺点却一天一天的加深，催生了很多我以前没有的坏习惯。

而我不能死，我只能痛苦的活着，接受社会不公，接受与他人的差距，接受自己不完美的自己，学会发自内心的爱自己。也是因为我学会了接受和客观地评价自己和他人，我变得自信起来，再次感谢抑郁症。

3、培养了良好的心态

抑郁症就像麻醉针，但和麻醉不一样。药物麻醉减缓了疼痛，而抑郁麻醉的效果削弱了我们对外界一切的感知。

我们能感受到的只有痛苦。我们曾经热爱和享受的东西不再有趣了。喧闹的街道和美丽的自然风光不再与我们联系在一起。

我以前也很好奇自己为什么会抑郁。

我宁愿得癌症，长肿瘤，也不愿得这个病。

其实我很清楚，一切都只是因为我太脆弱。如果可以互换，如果我有肿瘤，或者癌症，或者其他重大疾病？我会活得比抑郁症更幸福吗？

答案是否定的，我会因为病痛的痛苦和巨大的治疗费用而日夜焦虑不安，依然会得抑郁症，过着更加悲惨的生活。

和抑郁症生活了这么久，哭了，痛苦了，麻木了。我不再去想自己是否能摆脱抑郁症，康复后是否会再次复发，是否会一辈子吃药。没有好的心态，他的幸福指数会比别人少一半。感谢抑郁症，让我以一种良好乐观的心态看待生活。

4、认识到健康的重要性

关于健康，我们说得太多，看得太多，但我们仍然随心所欲地生活。

作为一个90后，我更疯狂，尤其是进入大学后，摆脱了高中10.30准时熄灯，在学生会和小区管委会的监督下发言，摆脱了在家每天被父母唠叨和叮嘱的生活，大学可以任性。

我们会因为某个话题聊到很晚；可能完成一个作业，熬夜；即使时间充裕，我们也习惯睡懒觉；会抱在一起，围着电脑，一起看视频，1点，也许2点；会暴饮暴食，也会因为熬夜而在周末1点起床，不吃早饭，不按时吃午饭，生活完全没有规律。

因为我们太年轻，太有朝气，所以觉得疾病离我们太远。直到抑郁症，我深深的感受到健康有多幸福，离我有多远。

我一度以为他再也不会回来了。没有健康，活着是一件需要勇气、信念、毅力和责任感的事情。我很高兴你会再次回来。这一次，我会调整好自己，把你牢牢捆住。

03

抑郁了，我们该怎么活着？

已经有无数次了，因为受不了抑郁症的折磨，也想过自杀，所以无数次重新审视自己作为明天就要被执行死刑的犯人的生活。

我对生活想太多了。

如果上天再让我以正常人的身份活在世上，我会选择怎样的生活？

如果我明天就死了，我最讨厌什么？

什么对我很重要？

我开始思考以前从未想过的问题。我的人生和努力的目的是什么？

无非是更好的生活，幸福的生活。在千千，幸福有成千上万种定义，但核心是幸福。

快乐法宝一：信念

前段时间去山东爬了一次泰山。作为五岳之首、第一山，他有一个特点：高、长、长。

我和我的朋友们一路呼吸不停。除了看到大自然原生态的美好，我们也觉得累。

一路上，我看到右腿装了假肢的姐姐，拄着拐杖爬行的作者，需要双手支撑的奶奶，肩上挑了四箱矿泉水谋生的叔叔。

我突然意识到，在生活中，不要总觉得自己在挣扎。太多人在走一条比我们更艰难的路，却还在坚持，只是为了达到自己向往的高度。累了可以休息，但不能放弃。

生活给我们开了一个小玩笑，我们不得不做一个小小的鬼脸。当你的生活一帆风顺的时候，其实是在走下坡路。

幸运的是，我们正在上山。信念可以冲淡我们此时的痛苦，因为我们所做的一切都是值得的。

快乐法宝二：做自己

在这个复杂的世界里，每个人都在摸索做事的方法。大部分人学会了做人，只有少数人学会了做自己。

例如，许多想成为第一名的高考考生现在考虑的是未来的就业率和含金量，而不是他们是否喜欢。

很多年轻人最终会因为父母、年龄、地域的婚姻。

我以前也犯过这样的错误。作为一个农村孩子，我觉得懂事听话努力学习是对父母最大的回报。

一路走来，我活在世界拟定的模板里，取得了不错的成绩。直到上了大学，成绩不是核心。该大学考察了学生的社会组织能力、人际交往能力和艺术表现能力。

于是，我开始迷茫，因为一直以来，我都是按照父母编的生活图生活，不知道自己喜欢什么，擅长什么。

快乐法宝三：活在当下

有些人被一场微不足道的争吵深深困扰着，想着我会如何组织我的语言，互相批评，让自己沉浸在想象中的自我满足中。

佛陀说，放下：不要让太多的昨天占据你的今天，否则你在新的一天会像昨天一样生活。

有些人因为和一个重要客户谈判，讲座，考试，这几天一直沉浸在无尽的烦恼中。

郁闷，为什么活着这么痛苦？首先是身体的症状和心灵的无意识。然后，对比现在和过去，从现在想到未来。

其实我在富士康的时候，就想过以后可能一辈子都这样过，这让我越来越痛苦。每个人的能力都是有限的，过去无法改变，未来无法掌控。

04

如何快速走出抑郁

从很多患者的案例中，我们应该发现，抑郁症是可以康复的，这是公认的事实。

方法我就不多说了，吃药，食疗，运动，,你必须相信你现在所做的坚持和努力会在未来某个你不知道的时刻全部回报给你。只要你开始做很多事情，你就会发现一切都没有想象的那么难。

只要你坚持，你就会以一种你意想不到甚至察觉不到的方式慢慢改变自己。量变就会变成质变。

我比别人还有病？我得病的原因和别人不一样？为什么吃药看不到效果？连续锻炼两个月了，还是一样？抛开所有这些问题，坚持下去就好。

你要记住，你做的一切都是为了自救，自救。如果你不尽力，你会为谁祈祷？

自助者天助之。

得了这个病，就要做好持久战的准备。战争的长短由你自己控制。赢一次还是赢几次要看你的心态。

感谢伦伦，杰西创造的温暖家园，让我交到了那么多朋友，知道我不是一个人在战斗；

其次，感谢很多平反人士的经验分享，改变了我的错误观念，找到了抑郁症的根源；

感谢小黑狗抑郁，谢谢你曾经来到过我的生命，让我在几年的时间里，别人需要十几年，几十年，甚至是穷及一生才能参悟透的东西；

最后，我要感谢我的父母。虽然他们没有给我坚实的物质生活和富裕的家庭，但他们给了我满满的爱。

作者：离开