战胜抑郁，不要被坏情绪包围

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我父母是比较内向的人。他们生长在中华人民共和国成立初期。因为家庭成分不好，他们被同学孤立和批评是很常见的。我也跟着他们的性格走。我性格内向，不善于表达自己。因为我家是工薪阶层，我能量入为出，平时也能省钱。

去年9月，因为感情不好，也觉得自己到了适婚年龄却一事无成，心情渐渐低落。我无法工作，拒绝与朋友交往。11月初，在朋友的陪同下去医院检查。报告显示大脑功能异常，对未来悲观，被诊断为中度抑郁。

抑郁症带给自己痛苦是难以描述的，后脑天天感觉隐痛，仿佛有块石头，压着自己的快乐与记忆，大脑不受控制胡思乱想。

我感到无能为力。我越害怕我的工作，我就越犯错误。经常被领导批评。我爸妈不懂。我经常生气，和他们吵架。

朋友约了活动，有各种原因可以避过。尤其是躺在床上，都快中午了，却没有一点活力。出去工作甚至走路都成了最可怕的事情。

记得春节放假的时候，大家都在和全家人一起庆祝，我却像个鬼。除了来吃饭的亲戚，他们都躺死了。每个人都在说笑，但我听不懂他们在说什么。我觉得自己好像不知道怎么说，也不懂中文，在会很理解你，会给你很大的帮助，你的朋友会约你出去放松，你父母的陪伴会让你有依赖感。

第三：从书籍获取力量。

最伟大的

简单洗一双袜子，在阳台上呼吸空气，体验肺部变化，在阳光下傻笑，体现一切，然后去做。不要苛求完美，只要去做，你就会成为赢家。

第四：从做力所能及事情开始。

理想的伟大来自于找到自己喜欢的东西，并把它做到极致。我们大多数人生活在别人的期望中，希望成功，但我们不知道自己想做什么。当我开始我的职业生涯时，我的心不再迷茫，充满力量。即使一开始很痛苦，但因为爱，我无所畏惧。

最近看了一篇文章，里面分享了一个幸福公式。

第五：找到热爱的事业。

快乐就是享受现实，一顿饭，一个微笑，一阵风。即使不总是那么快乐，喜怒哀乐也是你生活的一部分。

快乐=现实—期望值。

你的理想来源于做一件事的时候开心。

希望大家都能恢复，找到人生的方向，为之努力。