警惕高考后心理“不稳定”

今年的考生“太难了”，各种不确定性总是伴随着他们。报考人数创历史新高，因疫情推迟考试，部分地区也受到洪水影响。

面对这样一种特殊的体验，每个考生都可能经历恐慌、抑郁、焦虑的哭泣，并不意味着考完试就完全消失了。家长和考生应该如何应对？哪种心理调节方法更有效？

放松和狂欢不是一回事

“经过长时间的抑郁和焦虑，考生应该调整自己紧张和疲惫的状态。但大多数考生把高考后的放松理解为一种狂欢。”华南理工大学心理学教授宋认为，放松和狂欢不是一回事。

“在冲刺阶段，与时间赛跑。高考结束后，考生都很疲劳，免疫力比较低。过多的宣泄很容易导致疲劳，增加疲劳，引发健康问题。”宋建议，一些放松活动，如旅游，交朋友，运动，有利于身心健康和自我发展。他还提醒家长，不要因为考试结束就让孩子尽情玩耍，家长也要适度引导和监督。

不要太担心你的成就和未来

清华大学心理学系主任彭凯平认为，不应该对结果和未来产生“灾难性的思考”，也就是说，不应该过分强调高考与人生道路的关系，高考结果应该是预测未来发展的唯一依据。

“将来做得好就好。考不好就完了。这是明显的误解。对于年轻人来说，任何时候真正重要的是积极的态度。”彭凯平说。

高考结束后，考生很容易变得游手好闲，百无聊赖。“以前，复习要花很多时间。高考结束后，考生要和朋友、父母互动，弥补社会关系。”彭凯平还建议你可以列一份“兴趣清单”，把那些你之前想做但没有时间去做的事情付诸行动。

“人从来不是由过去决定的，而是由未来决定的。”彭凯平说，在适度放松之后，考生应该考虑到未来的专业发展学生还有很多地方可以选择、判断和努力。人生是一个不断自我认知，不断调整的过程。"