儿童焦虑障碍:英国专家向家长提出6项建议

克劳迪亚·哈蒙德

孩子和大人一样，有时会感到担心和不安。 有些孩子太不安，不能正常玩。

英国雷丁大学克里斯维尔教授( Cathy Creswell )的最新研究表明，实际上父母可以从事减轻孩子焦虑的工作。

克里斯维尔教授已经写了一些克服儿童焦虑症的书，现将儿童焦虑症研究中发现的6种实用有效的方法总结如下。

1 )别担心，别说不会发生那种事

恐惧不是不变的，要准备面对不同时期的焦虑和恐惧

4到8岁的孩子可能害怕幽灵，也可能害怕恶魔和日常动物。 年龄稍大的孩子，恐怕确实存在于杀人、恐怖主义、核战争等生活中。 不管孩子有多大，不要轻易忽视他们的担心、不安、恐惧，轻易安慰他们，也不会发生这些事，或者暗示他们想这么愚蠢，也不能帮助孩子脱离不安。 相反，父母真正应该做的是正视、承认和理解孩子的恐惧和忧虑。

2 )不因为孩子的担心而改变日常生活

不需要帮助孩子，让他自己想出解决方法，寻求帮助的话就能得到帮助。 不要因为孩子的担心而改变日常生活。 因为不这样做的话，孩子们就没有机会学会应对生活中的恐惧。 如果孩子怕狗，看到狗来到对面的话，也许想早点带孩子回去。 但是，这样的话，孩子对狗的恐惧是正确的信息就会出现。 不是围绕孩子的恐惧改变生活，而是面对给孩子带来恐惧的东西，反而要克服恐惧，支持他们直到能够坦率面对。

3 )不是找答案，而是耐心听

总是说:“怎么了？ 不是听，而是观察孩子的行为获得更多的信息。 这要求父母不必总是倾听孩子的心情，能够很好地理解孩子什么时候有了什么样的心情。

要确保自己仔细倾听孩子恐惧背后的原因。

父母通常很容易帮助孩子找出解决办法，但相反，父母必须说明孩子怕什么，好好倾听。 孩子到底发生了什么可能是基于错误的认知。

克里斯维尔教授说自己小时候怕坐高速列车。 “站在月台上看到电车在轰鸣，我觉得坐电车就是这种感觉”只要知道孩子怕什么，就能提供帮助。

4 )问题有助于他们认识到不安

例如，有可能发生他们以前所发生的事情以及他们所畏惧的事情。

他们因为什么而引起的担心，实际上不可能发生，或者即使发生了，他们也能够完全应对。

通过鼓励和帮助儿童形成心理战略战术，他们可以控制自己的恐惧和忧虑。

比如说，如果你害怕上台表演，请告诉我最坏的情况是什么

你怕忘台词还是怕在台上摔倒？

“最好的情况是什么呢？”他们会表演出色，明星侦探会来演好莱坞的大热作品吧

最大的可能性不是最坏也不是最好，应该在最好和最坏之间。

5 )逐渐检测他们的恐惧

雷丁大学做的一件事就是教育家长培养孩子的自信心。 为了帮助孩子，计划分十个阶段做他们所担心的事情。 每完成一步，就赞扬和鼓励孩子。

赞扬有助于孩子建立自信心

这些都是家长对孩子努力的肯定，同时鼓起勇气去面对困难的问题。

6 )有时焦虑是正常的

焦虑是生活的一部分，我们需要学会如何应对。

但是，如果不安总是给孩子带来麻烦，避免每天都要面对，忽略了更重要的部分，就需要寻求更多的专家建议。

家长可以看书，采取什么策略，或者联系医生寻求帮助，开始认知行动治疗。

记住不要期待消除孩子生活中的焦虑。

家长的终极目标是帮助孩子养成生活中不确定因素的习惯，而不是消除一切忧虑。

学会控制自己的感情，也是孩子成长的一部分。

我们长大后，更好地处理生活中的忧虑和恐惧。 我们知道从什么角度看问题，而且大部分问题都是我们能自由应对的。

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