高考前家长和考生准备重点

孩子要高考了，家长为孩子紧张。那么，如何缓解考前综合症呢？今天，老师在考试前给你提供了一些能量。加油！

父母可以做的事：

看到孩子最近情绪变得浮躁，有些孩子睡眠不好，甚至莫名其妙地生气；其他孩子变得忧郁，不爱笑……作为父母，我希望能帮他们解决后顾之忧，分享。不过，越是这样，家长越是不要过多干涉。以下是家长在能力范围：可以提出的建议

1、均衡孩子的膳食。

不要补大鱼！即使想补充一点营养，也要跟着孩子的体质走。

2、带领同学适量参与有氧运动或者活动，多去户外走走。

3、抓紧一切机会让同学在学习到40分钟左右放松一下-体验轻松愉快的感觉。

休息一下，或者劝他做一些和学业无关的有趣的事情；要么你和他玩一个家庭游戏.

4、睡眠质量保证。

5、谈心。

让他放松之后，可以告诉他，妈妈(爸爸)最近好像有点不开心。如果你遇到任何麻烦，我愿意做你的树洞.(但是，如果你能让孩子愿意和你交流，那么调整好的就是平时的亲子关系。如果她不愿意，父母就不要担心，不要责怪自己，也不要责怪孩子。还是他有自己的想法和顾虑？)

6、营造轻松自在的家庭氛围。

有些家长比孩子更焦虑，经常忍不住询问孩子的学习和复习情况。老师说的很正常，但是在行为上，耐心点就好，就当没什么大不了的，以正常自然的心态面对孩子的高考。家庭氛围越轻松，孩子自然就越轻松。

7、培养孩子的抗压能力。

这个要从日常生活做起。当孩子在学校或任何时候遇到压力事件和麻烦时，他应该主动让自己去处理和面对。父母只在必要时扮演倾听者或向导的角色。默默观察，让他去尝试，让他去处理错误和不完美。鼓励孩子做好，支持孩子参加各种活动。

8、家长的榜样力量无穷大

面对日常的紧急重要事件，父母如何表现？你疯了吗，焦虑吗，愤怒吗，贪婪吗？

父母越稳定，孩子越会学习；父母爱学习，孩子以此为荣。许多孩子崇拜父母的原因是因为他们觉得父母积极向上，态度好，自信果断。他们会遵从自己内心的信念，做出行为上的选择；所以很多人不为自己学习，学习的动力就会减弱。即使平时努力，成绩也不高。根本问题在于学习对他来说没有那么有意义和价值。

3、清楚自己的实际知识功底、各学科的学习掌握情况能力的存在。

很多人之所以焦虑(焦虑的人除外)，是因为不自信，害怕自己考不好，或者是担心自己过去学习不够努力而赔钱；不排除个别学生的潜意识是焦虑或逃避学习，因为他们不能为了避免考试不及格而向老师家长解释。

7、腹式呼吸法。

只要有心去理解，你就会知道，面对焦虑最好的方法就是放松和训练。虽然专业的放松训练可以在诊室进行，但是每天早晚做瑜伽呼吸也可以减少焦虑。

最后，努力不一定成功，但会有收获！坚持下去，你就会实现你的梦想！追求梦想是活着的最高意义！祝福所有同学，学业有成，理想实现！

如果你的孩子有严重的焦虑情绪，或者考前的紧张行为，往往会反复直接影响考试成绩，可以进行心理咨询。