大学入学考试来了，看看你家孩子是否得了“考

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大学入学考试到了，高中生在这个时候容易陷入不安，但是父母有时不能判断孩子是否有轻度的不安。

这时，监护人可以从几个方面来判断孩子是否有轻度的不安。

1 .总是为了一点小事，无缘无故地烦恼、浮躁。

对过去的兴趣爱好、兴趣爱好、日常活动也失去兴趣，一天都没精神。

3 .生活懒散，不修整仪容，偶然放心，不进取。

4 .长期失眠，特别是以早晨醒来为特征，持续数周到数月。

5 .思考反应迟钝，有什么事情很难决定。

6 .总是感到自卑，责备自己，过去总是后悔，对未来失去信心。

7 .多愁善感，总是怀疑自己有大病，继续进行各种检查，但是很难说明其嫌疑。

8 .记忆力下降，经常下降。

9 .脾气变坏，性急易怒，注意力难以集中。

10 .经常以莫名其妙的心情恐慌和不安。

11 .厌食、恶心、腹胀、腹泻、胃痛等症状常见，检查时无明显器质性改变。

12 .食欲不振，体重下降。

总是很累，精力不够，工作没有劲。

精神冷淡，对周围的一切都不感兴趣，不想说话，也不想工作。

15 .自觉头痛、腰痛、身体疼痛，找不到器质性病因。

16 .社交活动明显减少，不喜欢和亲戚朋友交往，甚至关在家里。

17 .对生活兴趣失去了兴趣。

经常无意识地感到空虚，觉得自己没有生存的价值和意义。

19 .仔细考虑有关死亡的话题。

如果你的孩子表现出同样的症状的话，一定要注意减压！

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调查显示，考试焦虑的原因是父母期望过高，学校气氛过于紧张，学生过于重视考试结果，过去考试经验的影响，知识准备和考试技能不足等。 作为监护人，做好孩子的坚定后盾，尽量为孩子放松，营造温暖、安全的考试环境。

试验焦虑障碍的自我调节

直视考试，其实不是那么可怕

考试是一种手段，学习才是目的。 考试对学生来说，只是展示和验证自己的才能和学到的知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。 我们要求的是全面的发展，真正需要学习的是学习的能力，不要拘泥于一些答案。

不要害怕一、二次考试失败和一、二课考试错误。 自以为不行，不要失去信心。 老师没有看见你。 父母还爱着你。

2 .积极的心理暗示，你能做的事情

考试焦虑症的发生常常与消极的自我暗示有关。 一想到考试，有考试不安的学生首先会想“我一定考试失败了”。 “如果考试失败怎么办？ ’而且，这种想法有扩大的倾向。 “如果我失败了，父母一定会很失望”“如果我考试失败了，老师一定会批评我的。 ’他说

这些想法导致焦虑水平上升，影响考场正常发挥，考试成绩不理想又加强了这些想法，下次考试焦虑更重，对成绩的影响更大，引起恶性循环，纠正困难。 要打破这个恶性循环，就要确立正确的自我意识，增强应试自信。 具体方法如下

(一)学会意识到个人消极的自我意识；。 当消极的想法出现时，你必须马上抓住它。 实现这一点不容易，需要经常练习。

(2)挑战消极的自我意识。 捕捉到消极想法后，以现实的正面想法对抗。 例如，如果不受考试不安的影响，能发挥正常水平的话，试着问问自己考试失败的概率是多少

(3)养成挑战消极自我意识的习惯。 消极的自我意识已经存在很久了。 要想彻底改变，就必须反复应用对抗手段，最终战胜消极的自我意识。 所以，平时要多次练习对抗技术，才能很好地使用。