马上高考了感觉心慌害怕不能放松怎么办？

生活中的春风在哪里，笑傲风云

最近很多考生或者家长找老师说自己有些焦虑。有点紧张，有点忐忑，心里沉甸甸的，却不知道在担心什么。老师说，这太正常了！因为每年这个时候，给我留言的父母不在少数。其实，紧张是高考不可或缺的一部分，人人都这样。第一次参加高考，但他没有经验，但他有初生牛犊不怕虎的勇气。学了一年，对考场比较熟悉。

高考是对学生12年学校教育成绩的综合评价。

目前在1985年和211年本科好雇主的招聘要求下，高考成绩很大程度上决定了一个考生可以进入哪个层次的学校，会结交什么样的同学朋友，几年后的职业选择范围。

从可能性来看，高考会影响普通家庭学生的生活走向。

面对高考，不仅仅是考生，甚至有些家长也会紧张，经常处于担心的状态，担心自己考不好，会被别人看不起，上不了某一所大学，人生就完了.............

如果不出现上述情况，则无需阅读以下内容。如果你时不时陷入其中，想要调整自己的状态，希望下面的内容能帮到你。

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知己知彼，百战不殆。

我们要清楚为什么会有考前焦虑。

原因有几个：

第一，担心期末考试的结果不是他想要的，也达不到他父母的标准，这会让他和他父母失望。

第二，'s的父母、老师和社会将高考描述为生活中的一大障碍，这造成了巨大的压力，导致学生无法通过考试，这将影响他们一生的注意力，提高他们的工作速度，进入遗忘状态，并感到自由和流畅。我们通常在一些展览项目中看到这种情况。

2008年，郭晶晶在北京奥运会3米跳板跳水比赛中干净利落地完成了一系列空翻。她落水时激起的小水花，仿佛是观众提前发出的掌声。

她的整个比赛状态都很好，没有拖后腿，所有的能量准确的贯穿每一个动作，完美。

这种竞争状态其实是高考最理想的状态。

除了形式上的不同，本质上是一样的，都是综合能力的比赛，要努力创造自己最好的成绩。

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如何使过度的紧张得到缓解呢？

可以从进行呼吸训练入手。

晚上睡觉前平躺在床上，练习深呼吸。吸气时，想象从脚尖吸气，从脚尖、小腿、大腿、腹部、胸部、肩部和颈部吸气，头部到头顶，然后从头顶到后脑勺、颈部和肩部、背部、臀部、腿背部到脚跟呼气。这是一个呼吸过程，可以简化为脚尖吸气，脚跟呼气。

掌握了这个呼吸方法之后，就可以进行身体放松训练了。

这个练习最好在你的背上做。

闭上眼睛想象一缕温暖的阳光照在头上，感觉温暖舒适，渐渐放松放松。阳光慢慢照在额头上，整个额头沐浴在温暖的阳光里。你的额头逐渐放松放松。按照从上到下，从前到后的顺序，你的头、脖子、胸腹部、背部和臀部逐渐放松，直到你的全身感觉沐浴在温暖的阳光下。

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掌握了身体放松技巧后，就可以把自己置身于一种情境中。想象一下，想象一下，考试的那天早上，你起床洗漱，吃早饭，离开家，走在路上，慢慢接近考点。你来到考点门口，进入考点，走到自己的考场，看到监考老师在门口，走到考场门口，老师开始检查你的证件，你进入考场找到座位。

6.凝视法

远距离确定一个清晰的物体，专注于它，仔细分析和思考它的颜色和di

可以翻翻一些夸张搞笑的漫画作品，能让你心情愉悦，意气风发，重拾优越感，恢复自信。

7.漫画消遣法

紧张的时候，想想自己成功做了什么，回忆一下自己成功时的心理体验，会让自己觉得很满足，从而消除紧张感。

8.联想法

多年以后，很多人会发现，高考过后，人生才刚刚开始。

回顾高考的岁月，我希望自己能早一天拥有“对每一件重大事件都有冷静”的能力，我也会明白，高考不可能是一辈子固定的。

放下那些只会导致精力消耗的妄想，以梦为马，不辜负青春。不管什么年龄段，你最喜欢的是为梦想努力奋斗的自己。