心理学家:不要害怕焦虑 记住这五个方法

很多人认为，焦虑是一种心理上的寒冷，在抑郁之后蔓延到人的一生。

对焦虑的恐惧源于它的不存在。它似乎一直围绕着我们，会因为身边发生的一些事情，一些心理上的改变而爆发出来。

心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。

虽然焦虑可以帮助我们判断自己是否在乎某件事，但焦虑会给人带来痛苦。

为了让每个人都能有效缓解焦虑带来的痛苦，停止对焦虑的恐惧，知名心理学家总结了五种克服焦虑的方法，帮助每个人停止焦虑带来的烦恼。

01.

将抗拒转化为拥抱

如果过度抗拒内心的焦虑，只会越来越焦虑，干扰思维和正常生活，阻碍对事物的处理。

相反，如果你能拥抱焦虑，你会发现你很快就找到了焦虑的来源，因为你在乎某件事，可以更有效地处理它，把焦虑变成了便利。

比如：的生活中有很多不同种类的焦虑。有些是可以提前预料或计划的，比如毕业，生孩子，或者退休。这些都是快乐的环境，你不想错过。

有的——突然生病了，出事了，或者失去了生命中重要的人。

大多数人一生中都会经历许多这样改变人生的时刻。

很容易接受事先计划好的事情发生了，但是那些意想不到的事情会让你天翻地覆，需要大量的恢复时间。

结果，你变得极度焦虑。

但是，当你意识到很多事情都超出了你的控制，你就会更容易接受生活中的变化和变化。

拥抱那些让你焦虑的事件，放下其他的。

02.

直面焦虑，控制害怕

调整心态，深入焦虑的源头，控制内心的恐惧。稍微深入了解一下，你就会发现其实并没有那么可怕。

就像面对暴风雨，我们以为出门会被风吹走，被雨水伤害，但当你真的被雨水冲走的时候，你会发现那只是另一种形式的水，并没有想象中的那么可怕。

03.

变焦虑为动力

就像我们上面说的，焦虑会让我们更加意识到自己最在乎的是什么。

所以当我们焦虑的时候，可以利用这种情绪，提高注意力，找出是什么让我们焦虑。

这样做可以训练我们快速提高注意力，把焦虑变成一种提高注意力的心理方法。

04.

大声说出自己的情绪

当你焦虑的时候，大声说出自己真实的情感感受，你会发现说出来之后焦虑感会减轻很多。也会让你意识到没有什么值得担心的，以后面对类似的情绪也能控制好。

05.

了解焦虑产生的动机

一个人的焦虑源于对某件事的关心和渴望。

就像孩子因为想吃点好吃的而哭一样，父母会很快发现孩子的焦虑动机，很快解决。

成年人也是如此，他们可以根据焦虑找到自己真正的内在动力，快速有效地推动我们朝着自己的内在目标前进。

因此，有时找到焦虑的动机是我们成功的最后一个帮助。

焦虑的程度有很多。适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力，还可以成为我们走向成功的敲门砖。

所以如果你的焦虑让你痛苦太多，试着用以上五种方法把焦虑转化为动力，让它把我们推向更好的自己。