社会恐惧症是如何克服的？

当你来到有陌生人的地方时，你会很害羞。 一开始感到出汗、恐慌、不安，不知道该说什么，直到离开为止，身体都会变得轻松。 在有陌生人的环境中袭击我们这种强烈的不安被称为社交恐惧症。 这种情况在任何年龄段都可能发生，但在青春期最常见。 男女都有可能有社交恐惧症，但是男性的病情比女性严重得多。 社交恐惧症的范围很广，从一般胆怯到极有害的偏执狂，都会引起失眠、脸红、呼吸困难、心跳快、忍不住逃跑等症状。 社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种最常见的精神障碍，抑郁和酗酒与社会恐惧症有关。 约80%的社会恐惧症患者，因为不能和人交往，所以无法面对办公室和工厂的工作。 许多人在家不出去工作或者单独工作。

简单来说，社交恐惧症就是在社交场合，被别人提醒，有点小错误就会产生极度恐惧的感情。 专家调查显示，社交恐惧症是最常见的神经紧张和失调疾病，是仅次于忧郁和酗酒的最常见精神障碍。

社交恐惧症与害羞有明显差异:后者是人类正常的心理反应，是一种本能。 孟子说，害羞的心，每个人都有，不同于前者，它表现出的激烈程度和病态心理机制总是存在的，它是强烈的恐惧感和令人疲惫的恐惧感表现出羞耻和羞耻。

那么，具体的表现是否表明你可能有社交恐惧症呢？

在公开场合，茶话会、歌舞会、邂逅、会见等等，人们把年龄作为介绍对象时，你会感到极度恐怖、紧张，在社交场合，会害怕与他人面对面交流，或者即使交流过，你也会在极度恐怖中度过。 而且这种感情持续的时间很长，无法面对陌生人，无法和他们说话，或者一见到陌生人就慌张的时候，会自主的或者令人不解的恐惧，无法控制等。

一位专家认为，社交恐惧症与内向的性格和小时候的人生经验有关。

内向的孩子在青春期的过程中不调整心理状态的话，很多人更怕和人交往，会有社会恐惧症。 和父母关系不好也有需要注意的患者。 父母的过度保护和谴责会降低孩子的自我评价，容易引起社交恐惧。 特别是不感到家庭温暖，整天在父母的责难中生活，对孩子的性格非常不利。

追溯家庭环境，可以说女孩子受父母束缚比男孩子多。 女孩的监护人要求女儿自制，像个女孩。 这无疑增加了女孩与人交往的心理障碍。 她们怕给别人留下不好的印象，胆小谨慎，怕说错话被人嘲笑。 因此，女孩患社交恐惧症的概率比男孩高。

另一方面，很多孩子对自己有过大的要求和目标，偶尔没有达到目标，自尊心容易下降，同时对外部反应也会变得敏感。 这是正常的。 但是，过度反应会使手缩短，影响自己的交往，逐渐形成自闭。 这对性格的完善和人际交往能力的提高非常不利。

现代人的重要技能之一是学习与人的交往与合作，如果没有人际关系的能力，事业很难成功。

要克服社交恐惧症，首先要克服自己。 人人不完美，人人都有缺点，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。 你不需要仰赖别人，只要努力，你也很优秀。 克服自卑感，交往的欲望就会增加。

其次，勇敢地走出自闭环是很重要的。 只要什么都做，就有机会做好事。 学游泳，喝几次水，就不那么害怕了。 给自己制定计划，先和熟人交谈，然后逐步前进，最后能达到和陌生人交谈的水平。

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1 .不必担心被讨厌。 大多数谈话都是从琐碎平凡的事情开始的。 细致的谈话使我们轻松了。

不知道在说什么，就用眼睛接触对方的眼睛，露出笑容。

3 .提出一个问题，听答，然后提出另一个问题，继续对话。

4 .请不要系紧腰带或领带，不要穿高跟鞋或出汗。

5 .抬起头，挺胸深呼吸是放松之道。

6 .如果别人没有和你说话，你必须明白他们不喜欢你。 他们虽然喜欢你但是因为太害羞了而不能积极的开始对话。

7 .记住没有人知道你的心在想什么。 我们内心的世界都是隐藏的。

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宋先生曾帮助9761人在留年限为10.6年的预约咨询