五个步骤，让压力变得非常高产

压力往往是不可避免的。 但是，哈佛大学最近的心理学研究向我们提出了“把压力转化为生产力”的方法。

 

许多人都知道压力对人有害。 压力会影响健康，也会导致我们工作的效率降低。

 

同时，我们也知道压力可以缓解。 特别是在做你喜欢做的事情时，缓解压力的效果很明显。

 

这在哈佛大学的这次研究中指出，通过积极的介入，可以有效缓和压力，也可以转化为你强大的生产力。

 

这些心理学家在《哈佛商业评论》的文章中，请回忆起你人生中最辉煌、最艰难的时刻。 在那个时候你也在写着是不是也有压力。

 

答案是肯定的。 所以他们指出，压力对人的影响不仅仅是负面的。

 

哈佛心理学家向我们提出的建议如下:。 借鉴这些建议，最大限度地利用你的压力，帮助压力对你造成的危害最小化。

 

能控制1/压力的人是最美的

 

压力是不可避免的:如果你的人生是没有压力的人生，你一定是不正常的——除非你是一个不会给社会带来任何价值的失败者。

 

应付压力的第一步是正视压力。 只要正视压力，就能想出应对压力的方法。

 

应对压力，首先要面对重要的选择(同时也是机会):你想把压力看作前进的动力，还是阻碍前进的阻力？

 

 

有“我把压力看作前进的原动力”的自觉是非常有益的。 因为在我们的内心深处，实际上不得不承认“好事多，一波三波”的道理。

 

——Alicia和托马斯crum

哈佛商业评论

 

 

总之道理很简单，只要把压力看作是“展翅飞翔”和“挑战自己”的副作用即可。

 

积极心理学家Shawn Achor指出，大脑在积极处理挑战性工作时，大脑也会逐渐变得聪明。 如果我们以积极而淡淡的心情应对困难的挑战，我们处理和创作大脑信息的能力也会提高。

 

所以，想让大脑变聪明，只要稍微训练一下就行了——压力是成功的基石，不是绊脚石。 健身也是同样的理由——没有人希望全天出汗全身疼痛。 我们之所以能忍受这些痛苦，是因为我们已经习惯了“想锻炼身体就辛苦”的道理。

 

所以，把压力当作你大脑的“汗”吧。

 

2/利用压力

 

压力本身不能杀死死者。 不仅如此，在历史前时代，压力是我们祖先避免死亡的重要武器。

 

研究表明，我们不喜欢压力，但压力会帮助我们的祖先——我们的祖先看到老虎奔跑，因为死亡压力会帮助我们祖先生存。 与此同时，这种“看到老虎就跑”的压力本能在现代社会中也起着作用。

 

Alicia和Thomas Crum研究了应激对人体产生激素，这些激素促进人体的生长和新陈代谢。 科学家们把这种现象称为“心理压力机制”。 如果你是运动员的话，你一定知道这个机制有多厉害。

 

“以压力为原动力”这种小观念的转变，对你有很大的影响。 很多心理学研究表明，有些压力的人，考试成绩更好，有些压力的人，在公开演讲时很难紧张。

 

3/每个人都应寻求个人依赖

 

Bill Withers很会唱“Lean On Me”这首歌。 Amy Gallo在《哈佛商业评论》的《把压力变成你的财富》中指出，在我们平时不怎么感到压力的时候，经营人际关系是很重要的。 因为如果你有一天情绪低落的话，至少能找到好朋友感到很痛苦。

 

如何经营人际关系，与谁交往是很重要的。 每天给你注入负面的能量，远离一整天追求ta不能改变的东西的人——消极的感情，消极的人生观，牢骚，压力传染。

 

4/专注于你的控制

 

斯蒂芬·霍金说:“不完美是宇宙的重要规律之一。 绝对的完美是不存在的。 既然大自然没有创造完美的东西，人类肯定更不可能。

 

每天有成千上万的事情困扰着我们。 其中有很多我们无法控制的事情。 所以不要介意你无法控制的事情，比如天灾。 把节约的能源放在你能控制的地方。

 

Achor在“幸福的优势”中提到了被称为“孤岛考试”的东西。 在“孤岛考试”中，请出纸，把烦恼写在两个圆上(这两个圆是“孤岛”)。 而忘记第二圈的烦恼，专心处理第一圈的烦恼，可以帮助你隐藏不必要的烦恼，向前走。

 

5/终极目标:勤奋使生活更美好

 

是的，我们的终极目标不是“完美”，而是“更好”。 我现在在这里教你如何认真应对压力，但最终的效果是你不敢拿着认真的枪练习好几次。

 

下次感到压力的时候，请赶紧行动。 试试以上提到的一些应对压力的想法，或者自己探索一些新的想法。 这样的话，真正遇到大麻烦的时候，就不会感到手忙脚乱了。

 

不要像跑马拉松一样，一开始就想跑完整的跑道。 人生是马拉松，但不仅仅是马拉松。 马拉松需要一口气跑完。 你的人生可以停止呼吸，然后继续奔跑。