现代白领七养心之术

在日益加速的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响下，白领们的心理负荷越来越重，由此引起的心理疾病也越来越多。

医学心理学的研究表明，快节奏会产生紧张感、压力感和不安感，引起心理压力反应。 因此，缓解心理紧张是现代白领自我保健的重要内容。 以下建议有助于“助一臂之力”。

劳逸结合，紧张

白领们客观认识、评价自己的负担能力，把握机会，发挥自己的优点，在快节奏中学会提高自己的心理负担能力，在各种事件中

基本上保持心理平衡。 科学安排工作、学习、生活，制定可行的工作计划和目标，及时留有馀地。 不管工作多忙，每天都要有一定的休息时间，让精神上紧张的弦有机会放松。 不必在意事业上的挫折，不要为了自己无法实现的“宏伟目标”而白费心血或疲劳。

身心功能、均衡利用

在工作中能“平衡”利用身心各方面的功能，利益就大了。 “平衡”是多方面的，大脑和体力的平衡等左脑(抽象思考)和右脑(形象思考)的平衡大脑的各个神经中枢的平衡站立或者坐着或者走路的平衡眼和耳的平衡等。 这充分发挥生理和心理功能潜力，有利于身心健康。 每个头脑工人都要根据自己的工作特点，把保健和工作相结合。

心灵的调节，感情的升华

工作和生活的烦恼是不可避免的。 把悲伤强行堆在心里显然不好。 心情不好的时候，要尽量考虑“吐出”和“转移”，和好朋友商量，吐得快，散步，看电影。 电视等。 当你有很大的不满或不幸时，你可以哭。 据心理学家介绍，哭泣是自我心理上的保护措施，能够发泄不良情绪，哭泣后的心情自然会变得清爽。 困难的时候要看到光明的一面，失败的时候要多看看自己的成绩，要有自信，要相信自己的力量。 这样做有助于整理构想，克服困难，摆脱逆境。

讲究交际，交很多朋友

走出封闭的职场环境和自我社团，交很多朋友。 良好的人际关系有助于心理健康和事业成功。 脑力劳动者乐于交际，在交际中互相理解、表达思想感情，既能取悦他人，也能取悦自己。

业馀爱好，长远避免缺点

现代白领业馀爱好作为驱动大脑“兴奋火炉”的积极休息方式，可以有效调节大脑兴奋和抑制过程，消除疲劳，走出紧张、无聊、无聊的圈子，进入感兴趣的境地。 兴趣广泛，琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。 最好根据自己的兴趣和状况进行选择，提高优点避免缺点，适当投资，养成缓和紧张感的习惯。

运动锻炼身体

古人说:“水不腐，枢不腐”。 对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。 运动有效增强机体各器官、系统功能，促进脑细胞代谢，充分发挥脑功能，提高工作效率，延缓脑衰老。 每天安排一个小时的培训，根据自己的情况灵活掌握。 目的是放松身心，增强体质。

心理咨询，健康医生

有心理危机难以自行解放的，可以向心理咨询机构寻求帮助，直接咨询心理医生，打心理咨询电话。 心理咨询被称为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的建议、启发、安慰、教育，健全地改变当事人的认识、感情、意志、态度、行为等，增强自信心，保持身心健康。