分手后如何修复自己的内心和自洽？

早上，我走过玫瑰花丛，美得我忍不住弯下腰捧着一朵，深深地嗅着花香。很快我的鼻子就变得很不舒服，打了个喷嚏，就醒了。但更好的是，我忍不住靠近那些花。

就这样，一边擦眼泪，揉鼻子，一边捧着花.这个世界上有很多事情会让人不舒服甚至痛苦，但还是会让你想停下来，比如爱情。

来访者K在之前的咨询中一直哭得很厉害。她说不能接受分手，去找了对方，遭到了冷遇。

第七次会诊时，她的情绪稳定了。这些天她好多了。她没有像以前那样每次都期待你和叶老师的咨询.

大学毕业后，K在第一个工作单位认识了后来的男朋友。随着人脉的增加，她投入的越来越多。她和他相处越来越虚心，总是怕失去，怕对方变心，结果却发现男友手机出轨的证据。

这种情况下，男友反而开始冷战，她一怒之下就分手了。后来我反悔了，男朋友却变得很坚决。

“我知道他那样的人不值得再挽回，但是我还是想让他回来......”

“可能也不是特别爱他了，但是有点不甘心吧!”

“我不知道以后该怎么办......”

咨询过程中我们澄清了很多事情，对感情的恐惧和害怕往往是分手后的自然反应。尤其是当对方因为错误而被迫分手的时候，会体验到深深的自卑，甚至讨厌自己。想出去不容易。

从最初的每周三次咨询，到后来的每周一次咨询，K在不断的倾诉和思想安排过程中逐渐恢复。

“现在我想顺其自然了，昨天给他发微信，他没回，我也没那么难受了。”

“一开始我就知道，他并不可靠。”

“昨天睡眠可以，我还报了瑜伽课......不过我还是幻想他能回来......”

作为旁观者，很多人会觉得很难理解那些谈恋爱的人，但我知道人与人之间的关系是无法用理性来解释的。如果你从未迷失过，你就不可能真正走出来。

分手后，很多人会陷入对过去的反复回忆，总想着过去的美好和纠结。如果分手了，会有强烈的自我否定，会突然怀疑自己，觉得自己有很多错误，对未来没有信心。也有因为对方的背叛而主动放手的人，忍不住去想对方的好，忘记，孤立，却做不到。

感情的结束对大多数人来说都是创伤性的。记忆倒叙就像伤口的疼痛反应。痛苦是提醒不要思考，因为分离带来伤害。但痛苦也是一种与过去深厚感情的联系。不疼就彻底没了。潜意识不想失去联系，所以不想真正摆脱痛苦。心里有痛苦，至少不是空虚，因为空虚的感觉最可怕。

韩国电影《人间中毒》描述了一个在战场上勇敢却陷入爱河的士兵，他因为欲望而不得不拔枪自杀。离开一个人感觉心碎，无法呼吸，无法生活，让人体会到爱情的深刻，但不得不说，这样残酷的爱情也体现了人格的依赖。

对于一个成年人来说，在现实中，他将能够独立生活。活不下去的感觉是心理上的，他离不开一个人，就像婴儿离不开妈妈一样。所以，爱情最能说明一个人在性格上的成熟和独立。

现实中绝大多数人，都是在通过亲密关系促进人格的成长，因此在爱情里的互动，最能让我们看到自己的创伤。

曾经有一个案例和电影里的场景很像，只不过来访者未婚，却爱上了一个已婚女人。对方最后还是坚持要分手，他的心也觉得碎了。他说这辈子再也不爱别人了，一定要救她。

在很多抢救出来的病例中，心理咨询并不是盲目的。他们大多需要先梳理来访者的内心，找出关系破裂的根本原因，然后进行综合评价。这个过程可以触发当事人的内在动力，最大限度的挽回自己的情绪，做出新的选择。在许多抢救出来的病例中，来访者无法克服内心的痛苦。其实痛苦已经平复，他们可以理性思考了。现实没有想象的那么糟糕。

分手之后，痛苦是正常的，但痛的太久，或者是从此对爱情产生了怀疑，留下了阴影，则是需要处理的，因为没有梳理清晰的问题可能在下一次恋情中重复。

很多人都想在短时间内彻底放下记忆。事实上，即使他们已经分开，他们也可以珍惜他们。他们常常回想，不强迫自己忘记，反而更容易释怀。

很多时候，随着时间的推移，我们的心自然可以恢复。分手半年后，可以简单评估一下，问问自己对爱情的态度是消极还是更成熟，从而判断是否有明显的阴影留下。

如果只是掩饰自己的伤害或者让自己的情绪麻木，对以后的关系影响很大。

一个结婚多年的女人来咨询。她觉得离丈夫越来越远，心里总觉得绝望。咨询了几次，她告诉我，因为误会和婚前初恋闹翻了，当时觉得很受伤。一怒之下和现在的老公结婚了，后来知道了真相，却救不了。心里总有遗憾，夜深人静的时候就陷入了悲伤。我老公好像看到了一些苗头，但是他可能太骄傲了，回避不了。

这个案例也告诉我们，无论什么原因分手之后，都不适宜太快的开始新的感情。因为很有可能是找了一瓶麻醉剂，让自己一时不痛了，但是不可能守着麻醉剂过一辈子的。

任何一次分手，即使你们不再相爱，也无法避免痛苦或损失。只有认真面对和接受这种情绪，才能更快走出来。

如果不能治愈感情，寻求专业帮助是最明智的选择。

拥有一颗新的心去爱，这是世界上最重要的事情！