身边有人得了抑郁症，我要怎么帮助他？

有病的人总能得到大家的照顾和迁就，但很多人潜意识里排斥、贬低、嘲笑精神病患者。

精神病患者被说成是“神经病”、“做作”、“都是为自己卖命”.

根据世界卫生组织的预测，到2020年，抑郁症将成为仅次于冠心病的世界第二大疾病负担。

在西方国家，抑郁症通常被称为“灵魂的寒冷”，这意味着抑郁症和感冒一样，是一种常见的精神疾病。

在中国，很多人，甚至小学生，都知道感冒的很多症状，但是很少有人知道抑郁症的症状。心理疾病这个词一直是人们谈论的话题。

但是，精神疾病不存在，是因为人们不知道。相反，它一直存在于我们身边。

最近，一个21岁的峨眉山女孩从悬崖上跳了下来。她写下了自己的遗言，“希望大家能多关注一下这群抑郁症患者。我希望这个世界变得更善良、更美丽、更少伤害。”

从她的话语中可以看出她深深的绝望和无助，内心经历了难以想象的痛苦和煎熬。

在我们周围，有成千上万像这个千千女孩一样患有抑郁症的人。我们应该做些什么来防止另一场悲剧？

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对于抑郁症，要有常识

太多人不理解抑郁症，对抑郁症产生误解，所以对身边有抑郁症的人采取不正确的态度。即使是出于善意，其实也在一定程度上加重了对方的苦恼。

以下是关于抑郁症：的几个常见误区

1、以情绪表现来判断对方是不是患上了抑郁症。

认为抑郁症是不说话不笑引起的，抑郁症不是说话不笑引起的。

卓别林被公认为喜剧大师，但他一生都被抑郁症所困扰。“好莱坞喜剧之王”金凯瑞和饰演憨豆先生的英国著名演员罗文塞巴斯蒂安阿特金森(Rowan Sebastian Atkinson CBE)均因重度抑郁症入院。

为什么那个看起来那么幸福，给无数人带来幸福的人，却患上了抑郁症？

因为太过使用幽默的人往往不善于表达负面情绪，情绪长期积累，导致长期抑郁。

这里需要指出的是，抑郁症的对立面不是“快乐”，而是“活力”。抑郁症患者往往对什么都不感兴趣。

所以，不要对一个抑郁的人说“开心”或者“想敞开心扉”。导致他抑郁的不是他的情绪。

快乐豁达并不会减轻他的痛苦，更何况大多数抑郁症患者已经失去了“快乐豁达”的心理调节机制。

2、认为抑郁症不是什么病，就是“小心眼”、“看不开”,“没什么大不了的”。

我们知道，抑郁症是一种以情绪障碍为主要疾病的精神障碍，已经得到医学界的认可。

抑郁症与人的素质、道德无关，也不代表意志力强、心胸宽广的人就不会得抑郁症(尤其是内源性抑郁症)。

所以不要对一个抑郁症患者说“你没什么好抑郁的，我很抑郁”。想想吧。你会对癌症患者说“你没什么可难过的”吗？

生活中，往往会有不理解抑郁症的家人，所以要怪病人：“你想不到什么？”

其实抑郁症往往是外人很难理解的。绝对不是“没什么大不了的”，绝对不是“只要你想过去就好”那么简单。

在心理健康知识不够普及，人们遭受心理压力和情绪障碍的情况下，我们现在需要知道的是，——抑郁症应该引起重视，抑郁症患者不应该受到歧视。

3、认为抑郁症既然是心情不好、情绪低落，那只要出去散散心，改变环境就会好了，不用治疗。

旅游一趟，可以缓解一些抑郁症带来的心理压力，让人转移了当时的注意力，忽略了抑郁症带来的痛苦。

但并不能从根本上解决心理情绪障碍，纠正错误观念，而是缓解症状，不能从根本上治疗抑郁症。

如果您患有抑郁症，请到正规医院进行诊断，并遵医嘱。

02

身边人得了抑郁症怎么办？

作为一个非专业人士，我应该从哪些方面去关心抑郁症？

1、关注亲人，如果发现有抑郁症倾向，请到正规医院确诊。

首先，你要有关于抑郁症的基础知识。亲戚朋友和平年代换。一直很开朗的人，突然觉得很压抑。一直很安静的人突然变得外向，或者感觉身体不适。如果找不到病因，请带他去精神科诊断或消除抑郁症。

对于抑郁症患者来说，有时候面对不了的不是疾病本身，而是去医院治疗的事情。

很多人想到精神科，心理上是无法接受的。毕竟他们认为看到精神病学就是承认自己是“精神病人”，而且还带着羞耻和羞耻。

抑郁症患者最不应该面对的就是羞耻。

所以当他们拒绝看病的时候，你一定要以适当的态度说服他，以免引起他的反感。

2、关心、爱护、多陪伴，鼓励他说出内心的真实感受。

抑郁症患者通常很难相信别人，所以他们对人的态度通常是拒绝和抵抗。这个时候，和你亲近的人要特别有耐心和耐心。

抑郁症患者通常都是疏离的，就是小心翼翼的和别人保持距离，尽量把自己和别人分开。

这个也很好解释。当抑郁症患者告诉别人他们的情况时，他们通常会得到诸如不理解、歧视以及MoO对他们内心感受的检查和触摸是他们的精神支柱，所以你一定要给他们足够的照顾。

作为亲人，你要向他表明你的态度，让他信任你。比如说这样一句话：“我理解你的感受，我可以帮你找到解决办法”。

表达你对他的爱，说“我爱你”“你对我很重要”

不要感叹：这个问题什么时候才能好？

让他知道我会一直陪着你，理解你，爱你。

请给他们更多的陪伴、鼓励和关心。只有爱才是良药。

3、不要和他讲大道理。

不要试图和他一起分析人生的意义来激发他对生活的热情。

不要说父母为你付出了那么多。你就这么消沉，配得上他们吗？

你得让他们对自己的个人价值观感觉好一点，努力让他做一些简单的好事。当然，如果他拒绝，不愿意做，也不要勉强他，不要说你过去做得好。

带他去散步，做点运动，多晒晒太阳，因为光线会影响下丘脑视交叉、松果体和黑素生成的活动。

不要问抑郁症患者“你为什么抑郁？”如果他们知道，就不会抑郁。

4、危机识别。

这是很重要的一点，因为重度抑郁症患者会有自杀结束自己生命的想法。所以，在和抑郁症患者打交道时，我们必须认真对待所有涉及自杀的谈话，并保持敏锐。

我们一定要注意他透露的自杀话语和言语。那么，哪些言语和行为是危险的自杀预警信号呢？

比如：

(1)最近自杀未遂或自残，如自刎。

(2)谈自杀或开自杀玩笑，谈死亡是什么样的。

(3)揭示未来的绝望，比如：“活着有什么用？”“我对谁都不好。”“我活着没有乐趣。”

(4)不理自己，不洗澡，不刮胡子，每天呆在房间里，不跟家人交流。

(5)把他珍藏的东西，或者纪念品送给别人，说：“你帮我保管好。”“这个东西以后就交给你了。”我发现我会装作若无其事，和朋友家人谈笑风生。周围的人会放松警惕，这样的病人自杀成功率会更高。

但是，如果抑郁症患者自己没有提过自杀的想法，作为亲近的人，最好是观察和警惕，但不要直接说：“你千万不要自杀”、“你不想死”、“我只是你的儿子，你死了我能怎么办”、“没有你我活不下去，你死不了”之类的话。这些话对抑郁症患者有心理暗示。有可能他们真的是因为听了这样的话而走进了死胡同。

如果发生了自己无法面对的事情，比如抑郁症患者自杀，请立即拨打急救电话。不管是什么原因导致自杀，记住生命比隐私更重要。

这个世界虽然不完美，但我们仍可以治愈自己