研究发现洗热水澡可以改善抑郁症

长期坚持洗热水澡可以帮助改善抑郁。一项小型研究发现，每周下午洗两次热水澡可以缓和情绪，而且，这种改善是长久的。其效果与体育锻炼相似，对于轻度或中度抑郁症，可以推荐这种方法。

这种方法是有效的，因为下午洗澡可以提高病人的体温，改善昼夜节律，恢复正常。抑郁症患者的昼夜节律经常紊乱。热水澡也能改善人们的睡眠模式。

抑郁症是最常见的心理健康问题，抗抑郁药和谈话疗法是常用的治疗方法。但是抗抑郁药可能会有副作用，整个谈话治疗过程可能会比较昂贵。最重要的是，在英国申请治疗的人中，约有一半继续服用抗抑郁药。研究人员将受试者随机分为两组：一组每周洗两次热水澡，另一组每周锻炼两次。

实验中，将：浸泡在40的温泉池水中30分钟。洗澡后，病人被带到附近的休息室，躺在躺椅上，裹着毯子。躺椅上有两个水温700.7升的热水瓶，一个在腹部，一个在大腿。来维持升高的体温。两周后，有些人选择在家里继续这种日常活动，有些人继续在温泉疗养院做。洗澡使核心(35)温度升高1.7。

8周后，洗浴组抑郁量表评分下降6分左右，为初始平均分的21%，运动组下降3分。在他们的论文中，作者说沐浴疗法将在两周内生效，而锻炼不会那么快。

(两组抑郁症的改善情况是汉密尔顿抑郁量表。虚线表示锻炼组，实线表示洗澡组。)

英国精神病学家尼克斯塔福德(Nick Stafford)说，通过改善昼夜节律来治疗抑郁症是有意义的。“德国人发现这种方法并不奇怪。令人惊讶的是，为什么之前没有人想到这个方法？"