抑郁症先兆，有这十大症状了解一下

抑郁症是一种常见的心理疾病。很多人觉得沉重、无聊、不开心、痛苦、悲惨，无法拨打自己的号码。有些患者还可能有焦虑、兴奋、紧张闭门造车，疏远亲朋好友，逃避社交。

7、精力流失、疲劳、洗衣服、穿衣服经常用“精神崩溃”、“失意球”来形容自己的处境。

8.自我评价太低。患者往往过于贬低自己的能力，以批判、否定、否定的态度看待自己的现在、过去、未来。这不好，那也不对。他们说自己没用，前途黯淡。强烈的自责感，愧疚感，无用感，无价值感，无助感。在严重的情况下，可能会出现自责和疑似疾病的概念。

9.患者表现出显著、持续和普遍的抑郁，注意力难以集中、记忆丧失、智力低下、思维障碍和行动迟缓，但部分患者表现出焦虑、焦虑、紧张和焦虑。

10.昼夜变化：病人的精神状态是昼夜变化的。早上或早上心情低落，下午或晚上好起来，简短的交谈和晚餐。昼夜变化的发生率约为50%。

总之，以上是抑郁症前兆的十大表现。要培养良好的生活习惯，保持乐观的生活态度，才能有效预防抑郁症的危害。一旦患上抑郁症，就要尽早治疗。

目前，药物治疗是抑郁症最常用的治疗方法。一般情况下，典型的抑郁症在服药后效果明显；随着科研水平的提高，抗抑郁药的副作用越来越小，长期患有抑郁症的患者可以选择药物治疗。

抑郁症主要表现为抑郁、兴趣减退、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠差、害怕各种疾病、浑身不舒服。严重的情况下，可能会出现自杀的想法和行为。严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀。

二、下面，小编为您介绍抑郁症的自我疗法。

1.人际交往是治疗抑郁症的重要途径。出门的时候，不要局限于自己狭小的空间，多接触外界，安排自己做一些让自己开心的事情，比如拜访朋友，和朋友聊天，参加野餐，娱乐活动，看电影或者听音乐会。

2.经常运动、散步、慢跑、游泳、骑自行车，可以改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还可以舒展身心，帮助你睡个好觉，缓解压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展，使患者保持平和的心情，放松精神，振奋身心。

3.抑郁症患者大多有睡眠障碍或嗜睡的习惯，因此改善抑郁症患者的睡眠状态是抑郁症自我治疗的关键一步。保持规律作息，练习瑜伽冥想，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和质量。

4.如果不能解决问题，请尽快去心理咨询室

5.因为营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。要养成良好的饮食习惯，避免挑食，平衡营养。增加营养食品的摄入，如各种谷类、瘦肉、果蔬、鱼类、低脂奶工等。避免饮酒也很重要，要避免零食、糖、糖精、咖啡因，因为这样会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。