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四种不良心态更容易得抑郁症,这些你需要避免

时间:2020-12-15 11:15:02 来源:北京华璨心理咨询中心

抑郁症已经成为人类精神健康的主要威胁。轻微的影响情绪,严重的甚至做出一些不可想象的行为,甚至有自杀倾向。那么我们为什么会有抑郁症呢?哪些因素导致抑郁症?

抑郁症和高血压、心脏病一样,有其固有的生物和遗传因素,但一些不健康的心态也与抑郁症的发生密切相关。

欲望。

叔本华曾经说过,一天不满足,一天就痛苦。我们可能有太多的事情要做,太多的事情要做.但是欲望一旦产生,就会开始横冲直撞,直到吞噬了你的理智。所以,每个人都要提醒自己“知足常乐”,从已经拥有的东西中寻找快乐。

四种不良心态更容易得抑郁症,这些你需要避免

失落。

任何形式的失落都会让人抑郁,心理学大师弗洛伊德甚至将抑郁视为对失落的回应。失去心爱的爱人,失去高薪工作,面临退休.会很苦恼。但如果沉迷其中,负面情绪只会越积越多。这时候你需要“另辟蹊径”,另一方面找到成就感,比如在另一个地方待几天,用生活中擅长的事情“回报”自己。抑郁症是一种被压抑的愤怒。虽然不能随心所欲,但是可以过度压抑自己,找不到不良情绪的出口,最终导致无尽的痛苦。在这一点上,你最需要的是发泄情绪,让自己表达愤怒和不满。

自卑。

自卑就像隔着一层黑色的玻璃看世界,一切都会黯淡无光,人生会变成无期徒刑。奥地利心理学家阿德勒认为,自卑是人类的一种普遍情结,但程度不同。在这方面,要学会和过去比较自己,才能每天感受到进步;不要总是盯着比自己优秀的人和事,觉得自己比不上别人。

如果我们想远离抑郁症的困扰,我们必须理清思绪。

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